月子餐第十五天
早餐：红枣小米粥+煮鸡蛋蘸芝麻盐。 加餐：花生双豆浆。
午餐：五谷饭+麻油鸡+炒西蓝花。 加餐： 水果
晚餐：馒头+圆白菜炒木耳+黄芪鲈鱼汤
加餐：木瓜牛奶。 全天饮料：红枣芹菜汤。
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麻油鸡
材料：土鸡或乌鸡半只，带皮老姜6片，黑芝麻油40毫升，米酒水300毫升，冰糖、盐适量。
做法：鸡肉洗净剁块，将鸡块氽烫去沫、捞出备用，锅内放麻油大火烧热，放入姜片转小火，将姜片爆至两面起皱但不焦黑，转大火，放入鸡块翻炒，炒至约5成熟，加入米酒水和冰糖继续翻炒，然后加入热水，水量以淹没鸡块为宜，大火烧开转小火焖煮40分钟，再放入盐焖煮20分钟即可。
功效：麻油鸡是台湾产妇坐月子必吃的一道菜，可滋阴补血、驱寒除湿，最适合产妇食用。
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黄芪鲈鱼汤
材料：鲈鱼1条（约500克），黄芪50克，红枣2颗，枸杞子20克，姜2片，米酒水1小勺。
做法：将鲈鱼洗净切成3段备用，锅内加水约3000毫升，放入黄芪、枸杞子、红枣、姜片，大火烧开后转小火煮20分钟左右，然后放入米酒水和鲈鱼再煮10分钟即可。
功效：能补肝肾、益脾胃，对产后少乳、气血不足的人有很好的补益作用。
月子餐第十六天
早餐：小米黄豆粥+煮鸡蛋。 加餐： 甜蜜桂圆红豆沙。
午餐：黄豆糙米饭+丝瓜炒鸡蛋+桃仁莲藕猪骨汤。 加餐：；醪糟蛋花汤。
晚餐：馒头+西红柿炒西葫芦+鲫鱼豆腐汤。
加餐：花生豆奶。 全天饮料：红枣枸杞茶。
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桃仁莲藕猪骨汤
材料：桃仁20克，莲藕300克，猪棒骨500克。
做法：桃仁、莲藕去皮洗净，切成小块，猪棒骨剁块，洗净后氽烫去沫，锅内加水，放入猪棒骨、桃仁，大火烧开转小火，1小时后放入莲藕，再炖1小时左右即可。
功效：活血祛瘀，清热，可清除腹内积存的淤血，促进新陈代谢，消除胀气，适用于产后发热、恶露不尽、下腹疼痛者。
月子餐第十七天
早餐：豆沙包+芝麻山药粥。 加餐：苹果奶昔。
午餐：黑米饭+清炒红萝卜丝+花生黄豆猪蹄汤。 加餐：芝麻黑豆浆。
晚餐：米饭+莴笋炒鸡蛋+清炒蒿子秆+猪蹄汤。
加餐： 山药桂圆甜枣汤。 全天饮料：消脂瘦身茶。
芝麻山药粥
材料：熟黑芝麻30克，新鲜山药30克，大米50克，冰糖适量。
做法：山药切丁，锅内放水烧开，将山药黑芝麻和大米一同下锅，大火烧开转小火煮40分钟左右，等米煮烂后再加入适量冰糖。
功效：可促进血液循环、帮助消化、润肺化痰。
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花生黄豆猪蹄汤
材料：猪前蹄1只，红皮花生30克，黄豆30克姜6片，葱3段，盐适量。
做法：花生黄豆提前浸泡3个小时，猪蹄洗净从中间劈开，切成6小块，煲汤沙锅加满清水，先将猪蹄放入，开锅撇去浮沫，再将花生、黄豆、葱、姜加入，大火烧开转消化慢炖3个小时左右，出锅放盐调味即可。
功效：可以补血通乳，奶水不足者可多饮用此汤。
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消脂瘦身茶
材料：决明子30克，山楂15克，甘草、黄芪各5克，水1000毫升。
做法：将所以药材洗净，放入沙锅熬30分钟左右即可。
功效：消水肿、清宿便、增加肌肉的紧实度，使身材更加苗条。
月子餐第十八天
早餐：芝麻粥+奶油小馒头。 加餐：醪糟蛋花汤。
午餐：五谷饭+药膳炖鸡+芹菜炒肉丝。 加餐：核桃芝麻豆浆 。
晚餐：米饭+香菇炒油菜+当归鱼汤。
加餐： 木瓜牛奶炖蛋。 全天饮料：芝麻黑豆浆。
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药膳炖鸡
材料：柴鸡或乌鸡1/2只，姜5片，中药：当归10克，党参30克、黄芪30克、枸杞子15克，红枣3颗，盐适量。
做法：把中药洗净，鸡肉洗净后切块，过沸水去血沫捞出，煲汤锅加清水，放入鸡块、姜片、红枣和中药（枸杞子最后放），大火烧开转消化慢炖3/4小时，然后加入枸杞子和盐，再炖15分钟即可。
功效：补血、补气、补筋骨、补充体力。
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当归鱼汤
材料：鱼1条（约500克），带皮老姜6片，当归15克，麻油30毫升，米酒水800毫升。
做法：将鱼、材料清洗干净，锅内放麻油烧热，中火烧热转小火，放入姜片，爆至两面起皱但不焦黑，加入米酒水，放鱼、当归，大火烧开转小火煮1小时左右即可。
功效：活血补血，补充营养。
月子餐第十九天
早餐：花生百合粥+豆沙包。 加餐：鸡蛋蒸饺。
午餐：薏米饭+西红柿炖牛腩+西葫芦炒鸡蛋。 加餐：薏香豆浆。
晚餐：馒头+山药炖鸡+炒青菜。
加餐：红枣牛奶核桃露。 全天饮料：开胃瘦身茶。
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鸡蛋蒸饺
材料：瘦肉陷100克，鸡蛋1个，葱1/2根，姜2片，酱油10克，油、盐适量。
做法：葱、姜切碎，放入肉馅里，再加入香油、盐，一起搅拌均匀，锅内放油烧热，把打好的鸡蛋用小勺盛入锅内，摊成饺子皮样小圆饼，把肉馅放入鸡蛋皮，卷起成饺子状，煎一下放在锅边，再做第二个，都做完后放在盘子里，上蒸锅蒸15分钟即可。
功效：鲜美可口，增进食欲，补充营养。
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山药炖鸡
材料：柴鸡半只，鲜山药100克，红枣3克，葱、姜、盐各适量。
做法：鸡肉洗净切块，山药洗净切成滚刀块，葱切段，姜切片，将即可氽烫去血沫，煲汤锅加满清水，放入鸡块、葱、姜、红枣，大火烧开转小火慢炖2小时，然后加入山药、盐，再炖半小时就可以了。
功效：补肾强腰，滋阴养颜，调节肠胃。
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西红柿炖牛腩
材料：牛腩250克，西红柿2个，葱、姜、盐各适量。
做法：牛腩洗净，将肥脂部分及黏膜部位剔除，切成方块，将牛腩过水（凉水下锅），撇浮沫油脂后捞出，用温水冲洗附着牛腩上的浮沫，然后将牛腩倒入炖锅内，加入足量水炖煮，沙锅放油烧热，放姜、葱和切好的西红柿煸炒，西红柿呈浮状后倒入炖锅内，大火烧开转小火炖煮3小时左右，快熟时放盐。
功效：牛肉有补脾胃、益气血、补虚弱、壮筋骨的功效，西红柿可生津止渴、健胃消食，此菜适合产后虚弱、食欲不佳者食用。
月子餐第二十天
早餐：小米红枣桂圆粥+豆沙包。 加餐：醪糟蛋花汤。
午餐：黄豆遭米饭+炒西蓝花+猪蹄瓜菇汤。 加餐：美颜红豆汤。
晚餐：馒头+莲藕花生猪尾汤+烧茄子+羊肉汤。
加餐：花生豆奶。 全天饮料：消脂瘦身茶。
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猪蹄瓜菇汤
材料：猪蹄1只，丝瓜1根，香菇3朵，豆腐1小块，姜5片，当归5克，黄芪10克，盐适量。
做法：丝瓜切滚刀块，豆腐切片备用，香菇去蒂洗净，猪蹄洗净，从中间劈开剁块，放入开水中煮5分钟，撇去浮沫捞出，当归。黄芪洗净装入料盒，煲汤沙锅加水，放入猪蹄、香菇、姜片和料盒，大火烧开转小火炖3小时左右至熟烂，然后加入丝瓜和豆腐再炖10分钟，最后加盐调味即可。
功效：养血通乳，催奶，适于体质虚弱、乳汁不足者。
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莲藕花生猪尾汤
材料：猪尾250克，白莲藕100克，花生米50克，枸杞子10克，盐适量。
做法：花生米提前浸泡，猪尾洗净，剁段氽烫备用，白莲藕去皮切片，沙锅放水，加入猪尾和花生，大火烧开转小火炖1小时，再加入藕片一起炖，快熟时放入枸杞子和盐即可。
功效：可提高免疫能力。
月子餐第二十一天
早餐：桂圆糯米粥+豆沙包。 加餐：醪糟蛋花汤。
午餐：五谷饭+冬虫夏草炖羊腩+西红柿炒西葫芦。 加餐：红枣煮蛋。
晚餐：米饭+山药炒木耳+归枣牛蹄筋花生汤。
加餐：养颜木瓜银耳汤。 全天饮料：党参红枣茶。
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冬虫夏草炖羊腩
材料：羊腩25克，冬虫夏草10克，姜30克，党参、黄芪、枸杞子各10克，米酒水100毫升，胡麻油适量。
做法：羊腩用温水洗净切块，姜切片，药材洗净，锅内放油，大火烧热，放入姜片转小火，将姜片爆至两面起皱呈褐色但不焦黑，转大火放入羊腩炒至变色，加入米酒、药材和水，大火烧开转小火炖烂即可。
功效：补气血，益肾安神，温补脾胃，益气补虚，用于产后腰膝酸软以及血虚经寒所致的小腹冷痛。
红枣煮蛋
材料：红枣3颗，桂圆6个，鸡蛋2个，红糖适量。
做法：锅内放一碗水，加入红枣、桂圆、红糖煲红糖水，煮一会打入鸡蛋，继续用小火煮熟鸡蛋即可。
功效：补血养颜。
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归枣牛蹄筋花生汤
材料：牛蹄筋100克，花生100克，红枣20颗，当归5克，盐适量。
做法：将牛蹄筋洗净切块，沙锅内放入适量清水，放入牛蹄筋、花生、红枣、当归，大火烧开转小火炖至牛蹄筋熟烂，加入盐调味即可。
功效：具有补益气血、强壮筋骨的作用，适用于产后气血两虚、肢体疼痛者食用。
