俗话说：一年之计在于春。这句话同样适合于我们的饮食，新的一年开始了，我们要安排好春季的饮食，为健康打下良好的基础。
以下五个饮食的原则，可以写下来，贴在冰箱上，经常提醒自己。
1、食物多样，来点“粗”
不同的食物提供的营养素不同，没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。
每天吃食物的种类要多一些，建议每天吃够12种食物，每周吃够25种食物方才营养全面。
食物多样并不难，营养师简单吃够数：
早餐：鸡蛋、拌菜、馒头、牛奶，共四种。早餐建议尽量丰富，最好在3种以上。
中午：冬瓜排骨、豆腐、米饭，也是4种。这是比较基础的午饭，一般人都可以做到。
晚上：老虎菜、凉拌饵丝、羊肉泡馍，约6种了。这样简单的一天吃了近14种食物，尚不包含水果。
所以说，每天12种食物非常简单就能够做到，重要的是要有营养均衡的意识。
要注意“粗细搭配”，建议健康成年人每天 吃粗粮50克(50克是指生重，即粗粮煮熟之前的重量)，粗粮最佳吃法是蒸着吃；油炸、高糖、高油脂的粗粮做法并不营养。
因为粗粮含有比较多的纤维，肠胃功能比较差的人要适量少吃。
2、缤纷果蔬，加点“野”
每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果，因为深色蔬果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。
春天来了，各种果蔬也不断上市，像李子、杏、香椿、韭菜等。
如果踏春时能采到大地自然生长的野菜，做成荠菜馄饨、荠菜水饺，那更是春季的一种享受。
3、动物食物，悠着点
动物食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，每天应该适量吃些动物性食物。不过，若是吃动物性食物过多，脂肪的摄入也会增加，不利于健康。
动物肝脏，如猪肝、鸡肝或鸭肝等，含有丰富的锌、铁和维生素A等营养素，可以经常吃一些。
注意：一般建议正常人一次吃50克左右，一周1~2次为宜。
心血管病患者应少吃肝脏，或者选用低脂肪、低胆固醇的肝脏，如鹅肝、猪肝，每次不高于25克，注意与蔬菜、水果、粗粮等食品搭配。
4、多动少坐，身体好
人体是为运动而设计的。但现代生活方式对办公室一族来说很少有走动的机会。
春季新芽吐绿，百花盛开，是外出踏青、沐浴大自然的好时候，应该多到户外活动，一方面欣赏美丽自然风光，另一方面还能锻炼身体、促进健康。
专家建议：每周至少做150分钟中强度的有氧运动;若生活忙碌，无法花费额外时间增加活动量，也可透过通勤走路、做家事、倒垃圾等方式，将劳动变成运动，增加非运动性量的消耗，减少肥胖和患病风险。
5、一日三餐，巧安排
一年之计在于春，一日之计在早餐!营养充足的早餐，不仅可以为健康及时“加油”，而且有助于上午学习或工作的效率。
早餐不能忽视、马虎，不仅要天天吃，而且还应该吃饱、吃好。建议每日早餐至少摄入4~5种食材。
中餐不能凑合，复古式的自带“便当”，可以说好处多多，省时、省钱、营养、卫生……建议每日午餐摄入5~6种食物。
晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己，饮食适度才健康，建议晚餐保证4~5种食物摄入。
总结来说就是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量。如果条件恰当的话，可以加1-2种零食，如水果、酸奶等也是很好的。
璟熙生物电调理缓解：
颈椎病、痛风、腰腿痛、肩周炎、腰间盘突出、类风湿、股骨头坏死、骨膜炎、脊椎侧弯、强直脊椎炎、前列腺炎、妇科炎症、宫寒痛经、乳腺增生、子宫肌瘤、神经性耳聋、头疼失眠、甲状腺结节、中风面瘫、美容抗衰老、排毒保健、近视、白内障、减肥、糖尿病、高血压。
内蒙古璟熙生物科技有限公司
是一家本土公司，公司致力于大众健康，通过专业科研团队研发，自主生产、销售一体，最终上市璟熙生物电美容养生康体仪，仪器上市以来使股东们的家人得到了健康，从而坚定了我们的健康之路。公司得到了当地政府的大力支持，获得政府唯一孵化的健康产业公司，通过政府大力支持，现公司重点做出两大发展板块。
第一，全面启动社区理疗中心，通过中心帮助本社区居民解决设备能调理的身体异样及去除疾病痛苦，同时帮助社区大学生以及贫困居民早日创业，解决就业问题。
第二，通过公司高层正确指引以及政府的通力配合，现与市区周边村委达成一致，为村民身体排忧解难，每个月公司派出专业理疗师为村民免费公益理疗三天，同时公司帮持村民创业，增加村民收入，响应国家政策。
公司秉承诚信为本，科技创新为宗旨，助力全民健康产业，现公司急需要有志千里马加入我们，与我们一起驰骋在未来健康大草原！
公司地址：呼和浩特市新华东街
亿峰岛9号楼603
电话：0471-5263661，139-4718-6778侯璟
址：
公司事业部： 秦霞 18686089278
李宏伟，15598188778
崔莉 18004713199
培训部： 高级理疗师，培训教师
刘素梅 13847188683
李萍 13948439983
对外贸易部： 贾淑英 18147381564
赛罕区店： 呼和浩特市赛罕区
俪城 B8-4单元1楼101
电话： 刘捷 15764716518
润宇店：呼市润宇家居浦发银行楼上12楼1216
电话：13847105322
长乐湾店：呼市展西路长乐湾小区5号楼1单元1402室
电话：18548185718 金老师
巨海城店：呼市大学东路巨海城一区D座1单元801室
电话：18686089278 秦老师
天府店：呼和浩特市新城区赛马场北路（通道北街）
天府小区四期写字楼一号楼十楼
电话：18604888896 史总
呼和浩特仁爱医院 ：呼和浩特市赛汗区召乌达路88号
电话0471-6929912
巴彦淖尔市店：，临河区，胜利路，，三楼
电话：15648448800 刘秉升
巴彦淖尔总代：王凤 15044829588
四川省总代：张小林 18383320466
鄂尔多斯总代：鄂尔多斯东胜区
地税局大厅北300米(赛特商场对面)希尔登大酒店1211室
电话：15048716767（边老师) 13204772056（苗老师)
云南省总代：云南省昆明市创意英国小区伦敦街23号
彭静 13108872639
刘光爱 13577104309
