冬菇，在我们的日常生活中是比较常见的，很多人都是非常喜欢吃的，冬菇的营养价值也很多。那么，大家知道冬菇怎么做好吃，下面孙大妈就为大家详细介绍一下。
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冬菇的营养价值
冬菇的简介
冬菇即香菇。
香菇 ,又名香蕈、香信、香菌、冬菇、香菰，为侧耳科植物香蕈的子实体。
冬菇是香港人很喜爱的副食品，也是世界著名的食用菇菌。冬菇有特殊的香味，入口软滑而有菇味，以天白花菇为极品。冬菇并非越大越好，大如香信者，大而无当，价钱极低。最好冬菇是不大不小，一口一个为妙。干冬菇有一股芳香气味，而鲜冬菇并没有。香菇因营养丰富、肉质嫩滑、风味独特，早被人们冠以“山珍”美誉。
冬菇的营养价值
冬菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。
铜
富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
蛋白质等
冬菇含有丰富的蛋白质和多种人体必需的微量元素。
每100克冬菇的营养成分
含碳水化合物(克)64.60脂肪(克)1.30硫胺素(毫克)0.17烟酸(毫克)24.40锰(毫克)5.02钙(毫克)55.00硒(微克)7.45铜(毫克)0.45蛋白质(克)17.80镁(毫克)104.00核黄素(毫克)1.40维生素E(毫克)3.47锌(毫克)4.20铁(毫克)10.50钾(毫克)1155.00磷(毫克)469.00胡罗卜素(微克)30.00维生素A(微克)5.00钠(毫克)20.40纤维素(克)32.30维生素C(毫克)5.00
冬菇的功效与作用
冬菇性味甘、平、凉；人肝、胃经。
有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容颜之功效。还可化痰理气，益胃和中，解毒，抗肿瘤，托痘疹。
主治食欲不振、身体虚弱、小便失禁、大便秘结、形体肥胖、肿瘤疮疡等病症。
提高机体免疫功能
冬菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性；
延缓衰老
冬菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用；
防癌抗癌
冬菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进入人体后，会产生具有抗癌作用的干扰素；
降血压、降血脂、降胆固醇
冬菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
疾病的治疗
冬菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。
养肝
可助于肝脏结构和功能的维护和修复。适宜于肝病患者。
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冬菇怎么做好吃
冬菇嫩滑香甜，干菇美味可口，香气横溢，烹、煮、炸、炒皆宜，荤素佐配均能成为佳肴。
（一）冬菇做法指导
发好的冬菇要放在冰箱里冷藏才不会损失营养；
泡发冬菇的水不要丢弃，很多营养物质都溶在水中；
把冬菇泡在水里，用筷子轻轻敲打，泥沙就会掉入水中；
如果冬菇比较干净，则只要用清水冲净即可，这样可以保存冬菇的鲜味。
（二）冬菇的做法大全
冬菇炒白菜
主料：白菜200克、冬菇(干)3克
辅料：盐5克、植物油10克、味精1克
做法
（1）用温水泡冬菇，去蒂洗净；白菜洗净。
（2）将小白菜焯熟，摆入盘中。
（3）锅中放油，烧热后，下入冬菇翻炒，变软后加盐调味，炒匀后盛入摆好的小白菜中即可。
冬菇焖鸡
主料：光鸡半只、冬菇15克左右
辅料：生姜1块、葱2棵、水适量
做法
（1）热油锅，把姜片和葱白段，放进锅里爆香；
（2）捞起鸡肉放进锅里，保持大火煎1~2分钟，带点金黄再翻面；
（3）翻面后，同样的方法煎至金黄；
（4）把冬菇加进去；
（5）加入冬菇后，把腌鸡的调料也倒进锅里，翻炒均匀；
（6）把泡过冬菇的水，倒进锅里（水不要多，只需浸过鸡肉的1/3即可）；大火煮开后，转慢火焖煮5~8分钟左右，鸡肉熟透即可；
（7）加入葱花翻炒均匀，把汁收至将干就可以上碟了。
冬菇炒肉
主料：冬菇5-6朵、猪五花适量
辅料：葱花少许、胡萝卜适量、酱油适量、咸盐适量、豆油少许
做法：
（1）热底油
（2）胡萝卜切片，冬菇整个水汆一下，捞出切片（捞出时注意内部非常热）备用
（3）葱花切好，五花肉切片过水汆一下（现在的肉质量都不高，水汆一下炒制时干净些）
（4）油惹到8成热先倒入胡萝卜片炒软
（5）然后再倒入葱花与五花肉片
（6）点酱油
（7）加入冬菇翻炒
（8）待其快熟时加盐（依据个人口味）
（9）出锅，开吃！
通过上文的介绍，我们了解了冬菇的营养价值和冬菇的做法等相关信息，在平时生活中，大家可以按照上文介绍的方法来制作食用，希望本文能够帮助到大家。
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