45天|减肥,减脂,一步之遥,一念之差

1、从哪里知道我们低(hai)调(shi)专(dan)业(shen)的西门镜湖，以及如何加(bei)入(guai)进45天小组的？缘何加入减脂队列的？自曝一下减肥黑历史让大家借鉴（乐）一下?

       我实在是想不起来什么时候知道的西门镜湖，据某位相关人士透露，应该是在2014年以前了。发现西门镜湖的网站叫做豆瓣，我一般用它找电影和书单。也许是上天的安排让我在豆瓣发现了他，我管这叫缘分。当然，这也仅仅只是发现而已，后面的日子里，西门镜湖和我看过的数不清的所谓干货、必胜法宝一样，被我抛之脑后了。为什么抛之脑后，除了加不完的班、骂不完的王八和出不完的差、写不完的程序、调试不完的设备、赚不完的钱...总之，就是抛之脑后了，非要找出一个原因嘛，是因为觉得用不着。为什么觉得用不着，以前是因为中二，现在回想起来是因为无知。

       我不是从小胖到大的那种胖子，准确一点说不是从生下来胖到现在的那种。曾经我也是一个纤细的豆芽，成天食欲不振，刮风抱树并不夸张。自从迎来了青春期，腰不酸了腿不疼了吃饭也有劲了，然后就成了胖子。但是，我有两个特别让某位相关人士羡慕嫉妒恨的天赋。第一，长贼肉不胖脸；第二，只要吃的少体重降得快。在这两个BUFF的加持下，我就这么自信的走在越长越胖的道路上，吃肉挑肥的，吃东西挑甜的，米饭没够，巧克力没够。

       我和某位相关人士在一起生活了很久了，我们俩从小胖子变成了大胖子，然后开始变成老胖子和病胖子。偏偏每年的体检，指标就是不高不低，猥琐在临界线以下发育。但某人饭后瞌睡、吹风眩晕，和我爬楼喘成狗等等现象，实在是不容忽视。所以，在经过一系列的商讨，2017年，我们正式决定减肥，放弃生的希望走上一条不归路。

       健身卡办了，私教课买了，下了班冲到健身房，在腱子肉教练的指导下实践作死。具体的作法，主要是不吃不喝使劲练。于是，离开健身房的瞬间就被路边馄饨、香肠、炒饭、包子击溃。一顿胡吃海塞之后，撑的圆鼓鼓的躺在床上埋怨自己，不是否定自己的意志力，就是幻想出各种可怕的疾病自我威慑。结果，屁用不顶，继续练继续吃，体重不减反增，整个人就像是行尸走肉。

       时间，金钱，打了水漂，最关键的是那段压抑的日子毁掉了原本欢乐的生活。实践需要理论的指导，腱子肉教练的那套葫芦小金刚式减肥理论，看来的确不适合我这个普通人。趁着过年休假的时间，我关注了西门镜湖的公众号，参加了7天营养课程的线上教学，开始做‘不用动，吃饭就能瘦’的春秋大梦。时间很短，梦破灭的也很快，七天之后，一个喜爱做梦的胖子倒了下去，一个尝试用理论武装头脑的胖子站了起来。

       于是，在各种案例和营养理论的引导（诱惑）下，2018年，病胖子和老胖子先后加入了减脂组。

2、在这一个半月里，学到了哪些你认为很重要的东西？对于45天减脂的切身理解？

       减脂组的45天，学到了很多重要的东西，餐食的搭配、运动的方法、对身体情况的判断等等，但我觉得最重要的还是思维的转变。减肥和减脂，二者只有一个字的差别，但这之间的差距，往轻的说是皮肤、体型的好坏美丑，往重了说是对病态作死与健康生活的选择。当然，一样米养百样人，可能有靠减肥思维活的多姿多彩的大神，我惹不起，我不上网（手动滑稽）。

       减肥看秤，减脂看心。

       减肥的时候，电子秤上的数字有无穷的魔力，上升了让你痛不欲生，下降了让你得意忘形。盲目追求数字的结果，无外乎是少吃少喝，甚至发展到不吃不喝。眼睁睁的看着自己憔悴下去，把生命枯萎当作成功，不断质疑自己的不完美，然后抱着瘦了轻了就会美的想法，继续折磨自己。当然，大部分的人做不到这么极致，他们和我一样，并不是特殊材料铸造的，所以我们只会不断的复胖反弹，自责愧疚，一个个不健康的胖子变成极其不健康的大胖子。

       减脂的时候，电子秤上的数字是一个供你感受自我的工具。不管体重上升、下降还是维持不变，都不能扰乱你的心情，打乱你的节奏。你会按照既定的餐食吃饭，喝足够多的水，遵守既定的作息时间，保证运动，直到身体达到一个平衡，传递给你进入下一阶段（增肌）的信息。

       对我来说，减肥是被动的，减脂是主动的。前者把身体交给数字，病急乱投医，为了数字的上下无所不用其极。后者把身体交给大脑，按部就班，不慌不忙，一步一个脚印，踏实行路的同时，也抬头看路，即便这条路有数不清的岔道，但不会走偏，不会动摇。

      当然，光有思维的转变是肯定不够的，想要健康的活着，正确的饮食、运动缺一不可。

        曾经，我的饮食是这样的——

运动篇

3、累计减重和围度分别是多少，给个数据刺激我们先；以及无图无真相，把你的虚胖照和美艳照都放出来瞅瞅！

2018-4-15                 2018-5-27

0-10-小圈-180          0-10-小圈-180

体重：99.65kg          体重：93.90kg

胸围：105cm            胸围：101cm

腰围：96cm              腰围：92cm

腹围：108cm            腹围：103cm

臀围：109cm            臀围：105cm

大腿围：64cm           大腿围：61.5cm

小腿围：43cm           小腿围：41cm

手臂围：34cm           手臂围：33cm

4. 取得阶段性减脂胜利后还有神马计划吗？（比如丰胸啦翘臀啦增肌啦）

       革命尚未成功，同志们还需努力，我们的目标是星辰大海！！！

       口号有点牛头不对马嘴，但是意思差不多就是这个意思，减脂之后就该增肌了，增肌之后还要继续减脂，这是循环往复的过程。总之，要为了更美也更好的明天，坚持健康生活，远离病态作死。

5、 会和身边朋友分享这次经验吗，以及，想对正在减脂的姑娘说些什么？

       我已经在和朋友、同事分享我的成果和经验了。

      想向后来的兄弟姐妹们说——美和健康，绝对不冲突，人追求美没有错，但是为了追求病态的美而损坏健康，舍本逐末了。还有，记得配合好自己的顾问，她们是老师，是前辈，是朋友，也是引路人。特别是我大佬芹菜，我一个懒癌末期+出差党，在大佬的帮助和督促下，才有了今天的成绩。这个成绩中，80%的努力都是源于我自己，关键的10%的思维和知识归功于教主大人（西门镜湖）和诸位老师，还有同样关键的10%的敦促、棒喝、指导都是我大佬芹菜的功劳。

       以上！