春节过了该减负(腹)了,最快最有效的办法全在这里

春节假期结束后最重要的两件事，除了调整心态投入工作学习之外，另一件应该就是减掉肚子上被吃出来的肉了。不计后果的胡吃海喝，pass掉运动，可能只有体重上的数字才能提醒你尽快瘦下来吧。

表哥也不例外，一个春节下来大大小小的聚会之后，这肚子中段上的肉明显囤积起来了，上秤后看到体重数字，内心戏还是没躲过泪流满面，然后励志一定要尽快恢复小肚腩了，因为初春有那么多美衣都在前方等待呢。

表哥自己现在面临的最大问题就是肚子中段的赘肉脂肪，它应该也是很多人胡吃海喝后的困扰。其实无非还是要从吃和运动上入手，就是看你怎么吃和怎么运动能迅速减掉赘肉并保持体型。

咱们首先要说的就是最最关键的--“吃”。很多菇凉减脂的时候只是一味的节食，其实这样不仅不能从根本上减到你的“脂”，而且会整个打乱你的生理系统，对身体是非常不好的。俗话说：三分练，七分吃。正是这个道理。哥曾经一度节食到低血糖，走着路都会晕，非常的可怕！！所以，我们首先就是来研究一下“怎么吃”。

最近俄罗斯一个关注健康饮食的网站“Fit Talerz“推出的一组照片，主题就是“要跑多远才能消化这些食物”，简单粗暴地告诉大家：“要跑多远才能消化这些食物”。

下面我们先来看看，要跑多少公里才能消化这些食物！

玉米

▼

芝士汉堡，多吃不宜！

▼

薯条一份，果然恐怖！

▼

苹果一个，营养高热量低，健康首选！

▼

冰激凌，吃着好吃，但热量也高...

▼

巧克力蛋糕一块

▼

卷饼...热量多少还得看里面卷的是什么……

▼

两颗费列罗巧克力

▼

一包薯片吃下肚，今天又白跑了！

▼

霜糖花生一包

▼

水煮蛋一个

▼

巧克力酱，绝对的身材杀手！

▼

最后的大头在这里

▼

真是一目了然啊！不知道大家注意到没有，吃一根玉米和两颗巧克力，需要跑的距离差不多，但长时间来讲，还是玉米对身体来说是更好的选择。

还有，一杯茶，竟然只要跑这么远！

▼

嗯，看完我只想静静地喝茶！

其实对于吃上遵循的规则就是“少摄入，多消耗”。那么就有很多菇凉认为“少摄入=不吃”、“减脂＝饿肚子”，其实并不是这样的，那么对于食物的选择就非常重要。

比如下面罗列的这些对比图：

左边和右边都是200卡路里的食物，而份量不同，饱腹感就不同啦！分量多的自然更容易达到饱腹感。所以在控制摄入量的时候（比如我们的减脂计划只允许摄入200卡路里的食物），就不如吃右边分量多的食物！不超卡路里的摄入量又能有饱腹感！

2杯可乐=一盘苹果

2块整块的奶油夹心饼干=一盘猕猴桃

2勺香草冰淇淋=一盘草莓

2根热狗肠=一盘小胡萝卜

2小块面包=一碗玉米

2小条黄油=一大盘芹菜

3整条培根=一大盘彩椒

14颗软糖=3个鸡蛋

2小撮葡萄干=2颗半西蓝花

2个半杯的（一杯）奶茶=一整碗绿豆（粥）

10颗核桃仁=6块哈密瓜

2根香蕉=一大串提子

其实有时候并不是我们总是吃不饱，只是“没吃对”而已~网传的“表姐刘雯减脂食谱”可谓达到了减脂期间对食物的完美选择！

虽然看对比图感觉水果的卡路里指数明显低于肉油类食物，但素！！我们的减肥并不能只靠水果！很多妹纸减只靠水果，这是一个误区，因为有些水果的糖分是很高的，糖可谓是发胖的万恶之源！

从大表姐刘雯平时的状态也可以看粗来~超模们不是靠“不吃”减脂的！十分丰富且健康，水果、麦片、蔬菜都是首选。

偶尔还会“放肆”一下：

街拍随意轻松，分分钟出片和好身型密不可分，侧颜杀很撩人呐～

超模Gigi Hadid的日常食物也是很丰富的！水果餐，冰淇淋......作为超模还这么free，厉害了word Gigi！

不说逆天颜值和身材的超模们了，就说说我们身边的事儿吧。最近因为综艺节目，一直在被林忆莲刷屏。表哥也是因为她才追的节目。不仅几十年如一日的好唱功和稳健台风，就连身材也跟当年唱《依然》时连升9key完爆全场时无差啊！

其实，林忆莲几十年不变的美好身材也不是靠“不吃”维持的呢，看看女神微博就知道了，荤素搭配，多食纤维食物才是不发胖的秘诀！

说到冻龄女神，表哥在这儿必须得提一下刚过46岁生日的—俞飞鸿。这位气质淡然，随心随意的高颜值女神可谓是刷爆了哥的朋友圈，而且喜爱她的不乏90后的直男盆友们呀！这真是印证了一个道理：只要保养好，男友在高考。

看看超模们和女神们的日常，除了每日的定量蔬菜、低卡饮料和粗粮食物，烤肉、蛋糕、冰淇淋也是不忌口...可是她们为啥还辣么瘦？！

这就是我们和超模们之间最大的差别了——除了积极运动，她们还很注重饮食配比和定量。说直白一点就是管住嘴，迈开腿。但所谓的管住嘴并不是什么都不吃，而是懂得均衡营养，合理选择食物。这样既能吃饱，又能达到减脂的效果。

科学减肥，营养配比，推荐几款方便好做的低脂低卡餐，在减肚子中段脂肪的时间里尝试用它们填饱肚子，保证摄入定量营养的同时避免摄入过多卡路里。

紫薯厚蛋便当

紫薯、豆角香菇炒香干、厚蛋烧、凉拌芦笋。共计450大卡。

食材：紫薯220g、香干2片、香菇3朵、鸡蛋2个、芦笋50g、四季豆60g、橄榄油5g

紫薯洗净切块、放入蒸锅蒸20分钟左右。熟没熟用筷子戳一戳感受一下。

1.四季豆去两角切段，香菇、豆腐干已经切条；姜、蒜切成末。先将四季豆用加点油的沸水焯1-2分钟，捞出。

2.锅烧热加入少许油，放入姜、蒜末炒香，导入豆角、香菇、豆腐翻炒均匀、加点水炒炒加盖焖一会。最后加盐、酱油调味炒匀出锅。

1.鸡蛋磕入碗中，加点盐、少许凉水（牛奶）、搅拌均匀。

2.平底锅或玉子烧锅用小火加热，抹上一层薄油，倒入一半蛋液铺满锅底，小火略煎凝固，从一端将蛋卷起至另一端。

3.再倒入剩余的蛋液，重复2的步骤，将原本卷好的蛋卷再卷上一层。鸡蛋用的多，分多次倒入，这样卷起来的成品更好看。

黑椒牛肉便当 

大米麦胚红薯饭、洋葱杏鲍菇炒牛肉、酸菜炒葫芦、哈密瓜。共计390大卡。

材料：大米30g、麦胚15g、红薯100g、牛肉100g、洋葱40g、杏鲍菇50g、葫芦瓜150g，橄榄油少许。

大米淘洗干净，倒入电饭锅中，再加入麦胚，倒入1.2倍水。红薯去皮切成丁，铺在大米上，按下煮饭键蒸煮。

1、洋葱和杏鲍菇切丝。牛肉洗净擦干水分，切成薄片（丝），磨上黑胡椒粉，倒入适量生抽、耗油、少许淀粉腌制20分钟。

2、杏鲍菇用沸水焯1分钟捞出。锅用中高火加热，倒入适量油，将洋葱和腌好的牛肉一起放入锅中翻炒，将至断生时倒入杏鲍菇，出锅前依旧口味加点盐和黑胡椒粉，装盘。

1、葫芦瓜洗净对切两半，切成薄片。

2、锅烧热注入少许油，倒入葫芦瓜翻炒，再加入点酸菜和虾米（也可不放），加点水翻炒，盖上锅盖焖一焖，家电盐炒炒出锅。

虾仁芦笋便当 

大小米玉米饭、山药炒木耳、芦笋炒虾仁、黄瓜。共计360大卡。

材料：大米小米共40g、玉米粒30g、虾仁100g、芦笋120g、山药60g、黑木耳30g。

大米小米玉米粒洗净，一起放入电饭锅中，加入1.3倍的水量，按下煮饭键蒸煮即可。

1、芦笋削掉下半段的硬皮层，虾仁去虾线。也可图方便，去超市买冰冻的虾仁。

2、首先将虾仁洗净用厨房纸擦干，加入少许盐和料酒腌制十几分钟。

3、锅烧大火烧热倒入少许油，把芦笋和虾仁一同下锅炒至虾仁，加入一小勺盐翻炒一会出锅。

三丝鸡胸便当 

山药红薯、香煎滑嫩鸡胸肉、凉拌胡萝卜豆苗黄瓜、葡萄，共计420大卡。

食材：红薯150g、山药100g、鸡胸肉100g、豆苗100g、胡萝卜50g、黄瓜50g、葡萄9颗。

红薯和山药去皮切成块，放入蒸锅中蒸20分钟左右。用筷子按一按，能轻松穿过就熟了。

1、鸡胸肉洗净横切成两三半，加点盐、黑胡椒粉、酱油、料酒、淀粉，搅匀腌制十几分钟。

2、平底锅用大火烧的很热，刷一层薄薄的油，放上鸡胸肉，盖上锅盖转中火，两面各煎两分钟。口感滑嫩好吃！

1.豆苗清洗一遍，黄瓜、胡萝卜去皮切丝。

2.水烧开，加点油，放入胡萝卜丝和豆苗焯一分钟，捞起盛入碗中。

3.加入少许盐、生抽、米醋、香油、辣椒油（可选），搅拌均匀。还可以撒点白芝麻增添香味和美感。

鲔鱼色拉

做法：

1：准备所有的材料，生菜不用多，4片足够；

2：生菜淡盐水浸泡~洗净沥干水分，黄瓜洗净去皮切圆片，圣女果洗净对切；

3：生菜用手撕碎，与黄瓜片摆放在盘子里，四周放上对切的圣女果，金枪鱼放在蔬菜上，撒上切片的黑橄榄；

4：调料碗里放入适量的千岛酱，放入一小勺迪戎芥末（黄芥末），放一小勺白糖，搅拌均匀即可。

明虾色拉

做法：

1：明虾挑去肠泥，切下虾头，用竹签将虾身串起，把虾头及虾身都放入滚水中煮熟，虾身等凉后剥去虾壳。

2.将三色豆用滚水烫熟，捞起沥干水份，加入沙拉酱拌匀后，舖在盘中备用。

3.再撒上高丽菜丝，把蛋黄切成末后，撒在高丽菜丝上。

4.把明虾排入，虾头立起，在明虾上挤上适量的沙拉酱即可。

当然啦，如果你想有些新尝试，可以试试专门的燃脂产品，在进食（前后）加上它们，促进减脂，但效果的多少肯定也是要因人而异。

有效促进脂肪燃烧 改善浮肿体形。餐前或运动前饮用，天然成分有助脂肪型肥胖体质提升烧脂机能，促进体内脂肪燃烧，阻止新脂肪合成，同时针对浮肿型肥胖，加快回复理想体型。

食用量：每日1 瓶，餐前 15 分钟饮用(午餐饮用）

含HCA、枳实和唐辛子，能促进脂肪分解及燃烧，有效阻止脂肪合成，减少脂肪积聚，提升烧脂效率。餐后进食，有效加速消耗及发挥持续饱肚感，提升烧脂效率适合需要消耗脂肪及想保持理想体形的菇凉或者帅锅哦！

食用量：1日3次，每次1包(2粒)，餐后食用

食用酵素可以补充脂肪代谢的分量，令脂肪代谢的增加，直接地提高了体内的新陈代谢机能，令易胖体质慢慢改善成易瘦体质。另外，血液循环也得到了刺激，活肤养颜。同时，纤体酵素转化脂肪的能力，将老旧废物与活性氧赶出体外，减少了毒素的形成。肠毒清酵素还专门清理肠皱褶中的毒素，提高新陈代谢，而促进减肥效果。

食用量：1日1-3包（5-15粒），温水送服

这款产品可是是喜欢碳水化合物主食以及油炸食品的妹子的福音~在餐前30分钟左右服用一包，不但能够减少油脂糖分的吸收，还能有效减轻正餐后的罪恶感。产品本身的溶解性很好，入口即溶，味道也不错，是比较爽口的玫瑰果风味，所以建议不要用水，直接吞服。可以有效地减掉餐食提取糖分和热量，并且可以抑制血糖的上升，还可以缓解便秘！

食用量：每天一包，饭前服用，最好是晚饭前，有水无水服用均可

说完吃我们要来看可以通过哪些运动来减肚子中段脂肪，不少同学们一提起运动就头疼呀，后台也经常会出现这种提问：

“求问表哥，为什么我每天跑步1个多小时，肚肚上的肉还是很多？”

“表哥，我不喜欢运动，但又想瘦身，有没有什么运动量不算大却能有效减到小肚肚的运动？”

“我是上班族，每天坐班导致四肢和小腹都很胖，能不能专门推荐几个针对性运动？

总结看来，姑凉们对于运动的疑问&追求主要有以下两点：

一：同等时间内哪种运动消耗腹部中段脂肪最快？

二：除了腹部中段，其他部位（包括腰部、手臂、下肢）的针对性运动怎么配合跟上?

我们先来研究一下第一点：

同等时间内哪种运动消耗腹部中段脂肪最快？（因为消耗与个人体重等都有关系，此次分享只取平均值，所有消耗数据来源于网络）

首先先来明确一下我们用来比较的计量单位。不管姑凉们是习惯用“千卡”还是“卡”来计算消耗值，都可以自行换算哦！我们此次比较使用的是单位是“千卡”。（注：千卡=大卡）

NO.1 Zumba（尊巴舞）

30分钟消耗：300-500千卡

Zumba来自西班牙语，意思就是：快乐的祭典。Zumba是用拉丁系的音乐和舞蹈所结合，并且可以自行创作舞步进而达到减肥和锻炼身体线条的一种运动。这个运动的魅力就在于，音乐是由快节奏和慢节奏所组合，加上有趣的舞蹈动作达到高负荷及低负荷的无氧＋有氧运动，减腹及健身效果超强。Zumba中的动作，并不是属于高难度或复杂的舞蹈动作，所以就算是没什么舞蹈细胞的女孩也能很快进入状况，加上有些动作很热力，所以在跳的同时也会让女性觉得自己很性感和具有魅力！

Zumba也是小S的最爱▼

小S靠着这个舞蹈，腰围都瘦了一圈，现在只有22寸，体重也一路掉到88斤了！这可是仨孩儿的妈妈耶！我们还有什么理由不努力~

NO.2 跳绳

30分钟消耗：250-280千卡

作为拳击运动员最喜欢的一种训练方式，跳绳对于减脂塑性的作用可是非常大的！跳跃过程中对收紧腹部有很好的效果。当然啦，为了最大化的发挥其作用，你要选择合适的跳绳，首先站在跳绳中间，绳柄端处刚好到腋窝处。然后按照以下的建议来做：双脚略微分开，身体保持直立，起跳离地不要过高。没有跳绳也没关系，你可以做同样的动作，效果是一样的。

tips：调整速度（快或者慢）和方式（单脚跳、双脚跳）或是边慢跑边跳。

说到跳绳，袁姗姗说她第一绝对没人说第二▼

新年1月3日，袁姗姗还在微博晒出一张在室内跳绳的照片，并发文：“2017年上班第一天，都长胖了吗?”照片中袁姗姗身穿紧身健身衣跳绳，展现出修长好身材。

真心佩服袁姗姗，曾经练出腹肌获赞马甲线女王，保持好身形就是保持着自信，相信她的坚持在鼓励着很多人的坚持。

NO.3 跑步

30分钟消耗：200-250千卡

常跑步的人很典型的一点是他们的苗条身材，当然这是有原因的。跑步时主要的运动部位是大腿和臀部，而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的抬位。建议减腹时可以把跑步作为辅助运动，因为跑步这种全身运动对于消耗卡路里还是比较快的。为了最有效的发挥跑步的作用，摆臂时手臂尽量靠近身体，身体不要前倾，抬脚不要过高。脚的中部先着地，然后是脚尖。

tips：快慢跑交替，不会很累哦！

张钧甯就是热爱跑步的“氧气女神”哦，跑步带给她的不仅仅是好的身材和身体，更给她无限的坚持和动力！▼

嗯，表哥也认为跑步是非常有效的锻炼方式，张钧甯长期坚持跑步的好身材就是我们最好的动力啦！

NO.4 力量训练（器械）

30分钟消耗：180-240千卡

力量训练不是男士的专利，女性更应该加入到“力量训练”的行列！女生不但是要做“力量训练”的，而且很有必要！“力量训练”不但可以让你减脂减腹，甚至更能增加你的颜值哦！

运动女神张蓝心保持2米大长腿&纤腰的秘诀就是不间断的力量训练！▼

担心力量训练会导致大肌肉的姑凉们看蓝心。只要正确的使用你的力量，做好前期后期的拉伸训练，肌肉会给你好看的线条哦！

NO.5 拳击（沙袋）

30分钟消耗：140-200千卡

以前，拳击给人的印象就是一种暴力、充满汗臭味的运动。但是现在越来越多女生喜欢上练拳击减肥了，健身房里也开设了不少拳击班。在进行拳击运动过程中，你的腰腹部和臀部会不停地运动，燃烧体内多余脂肪的同时也能雕塑身体各部位肌肉线条，让你看起来型态更美。

tips：拳击运动不仅能帮助减肥，还能提高你的意志力和自信心哦！

Gigi Hadid 也是出了名的热爱拳击运动，她持续使用拳击健身已经有了好长一段时间。这下知道人家为啥吃冰淇淋都不胖了吧！▼

可以看出拳击让她的手臂看起来颇有成果，往下到腹部和大腿、小腿却非常纤瘦，从曾经不被认可的“胖模”到现在“世界名模”的蜕变，Gigi也算是运动减肥的典范啦！

之前wuli晖老板在纽约时，还去体验了Gigi最爱的拳击boxing，让她感触最深的，拳击真的是一项考验体力与耐力的运动。▼

NO.6 游泳

30分钟消耗：130-180千卡

当人在水中游泳时，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，所以可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多很多哦。经常进行游泳运动，就可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

tips：游泳前一定要做好拉伸的准备活动！！水下抽筋可就大事不妙了~

wuli范小瘦“变瘦瘦的过程”可就是游泳哦▼

坚持游泳的范爷即使街拍时成为睡衣控也掩饰不了好身形。

NO.7 普拉提

30分钟消耗：80-100千卡

普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果更好一些。而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。所以，普拉提不仅燃脂对于减腹也是很有效果的。

娘娘孙俪就非常喜欢普拉提。她练习普拉提的感受是“普拉提像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽值得尝试，为了健康，动起来！”▼

普拉提的塑形减腹效果还是显而易见的，娘娘的小蛮腰就是最好的例子~

NO.8 瑜伽

30分钟消耗：50-80千卡

瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。，多进行瑜伽练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因之一是意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的自我控制能力。

tips：高温瑜伽消耗更快，但是要根据自身身体情况选择合适的瑜伽项目哦！

当下健身最拼的妈妈级选手非姚晨莫属了！亲子瑜伽就是她最爱的运动之一哦！可以有效预防孕期水肿又可以增进亲子感情，何乐而不为呢！▼

产前产后对比，可见运动不仅能帮助孕期的菇凉保持身材，更能帮助你产后也有好气色！

虽然说适当的运动确实对顺产（有效锻炼到孕妈妈的肌肉群，让孕妈妈有力承担胎儿带来的重量）和产后恢复非常有益，但还请小伙伴们在专业健身教练的指导下进行哦！姚晨也建议孕妈们，一定遵照医嘱，并不是所有孕妈妈都适合孕期训练哦。

林忆莲其实也是瑜伽的狂热爱好者！看来想保持好身材，这运动真的是少不了！！▼

现在我们来研究第二点：

二：除了腹部中段，其他部位（包括腰部、手臂、下肢）的针对性运动怎么配合跟上?

（我们此次推荐的运动动作全部都是在家里都能做的运动哦！上班族姑凉们休息时间也尽可能的运动起来吧。）

腰部动作1：侧支撑

直躺在床上，右手曲肘垂直于床面并支撑上身，左手于身体一侧抬高垂直于天花板。双腿并拢伸直，右腿撑于床面，左腿绷直向上抬高。注意，要保持身体平稳。此动作左右各做15-20次。

腰部动作2：跪姿起立半蹲

两脚分开，在床上做深蹲姿势，接着将左右膝相续跪下，使双膝与肩部同宽。然后再起身，恢复到深蹲的姿势。如此重复20-30次。注意，双臂要始终保持曲肘握拳放于身前的位置。

腰部动作3：后躺卷腹

在床上站直，双臂曲肘放于身前，膝盖微曲，慢慢向下深蹲，直到臀部触到床面后，迅速向后躺，并利用惯性将双腿与臀部向上做卷腹运动。

再推荐给大家一些瘦手臂和下肢的针对运动，可以在练腹部的后连带一起做。

手臂动作1：摆臂收肩

双脚分开站立，全身放松，手臂和肩膀同时做向前转动的动作，幅度尽量大。

手臂动作2：蹲起上摆臂

双脚分开站立，双手做画圈的动作，同时配合下蹲。

手臂动作3：交叉舞步

交叉挑跳步的动作，配合简单的手臂运动，还能瘦全身哦！

下肢动作1：侧抬腿

手臂支撑在地板上，另一只手扶在胯部。一条腿向上抬向后侧画圈，一次做20个抬腿动作即可。

下肢动作2：侧抬腿进阶

动作与动作一一样，但是抬腿的幅度降低，频率加快。

下肢动作3：后踢腿画圈

趴在瑜伽垫上，双臂支撑在地面。接着抬右腿向右上方弓腿，接着向后踢腿画圈为一个动作，做20个为一组即可，这个动作既锻炼了大腿内侧又锻炼了大腿后侧。

除此之外，还可以搭配些辅助产品，运动前后涂一涂，不仅能放松身体，还能加速燃脂的同时帮助紧致皮肤。

改善肌肤代谢微循环，紧致身体曲线和肌肤纹理。针对体态不匀称、瘦身后肌肤的松弛。更可以有效提升肌肤水润度和柔软度，有效紧致肌肤，并具有优异的保湿效果。使用质感丰厚，易吸收，不油腻，渗透后肌肤变得滋润光滑、充满弹力。

这款啫喱不仅有塑身功效，还可以有效改善橘皮现象哦。塑身功效通过抑制脂肪合成达成，从而保持好身材。平衡肌肤的水分代谢和微循环，令肌肤更水润、有光泽。更有效促进胶原蛋白的生成，从而增加肌肤弹力。涂抹中具有清凉感，随后感触到收紧的效果，用后肌肤水润而平滑。

适合所有肌肤的一款瘦身霜，萃取自海藻的脂肪分解复合精华，结合了藤黄、咖啡因等天然高效植物精粹，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪，修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成。更有竹子精华帮助平滑紧致肌肤、玲珑身体线条，应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线！

具有独特的岩高兰浆果精粹，能有效预防和减缓腰腹脂肪的囤积。同时，该精粹还能强化与补充肌肤胶原蛋白，使肌肤重新充满弹性。长期使用能有效阻止脂肪组织的发展，缔造紧致小腹和动人腰线！同时可用于紧致臀部线条哟！建议早晚都可使用花样年华纤柔美腹霜，以CLARINS独特的按摩手法顺时针轻轻按摩腰、腹、臀部。注：纤柔美腹霜是无油质地，涂抹后能立刻着衣。

情人节到啦！希望表哥这计十分走心的减负（腹）贴能帮助各位发了“春节福”的宝宝们重回性感身材哦！！