湘菜/西点/西餐/小吃
遇上爱的味道
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6月,又是一群学生的毕业季
大学毕业一年有余的小编表示
特别怀念当初高考时妈妈为我精心准备的“一日三餐”
还有在大学附近“吃饭”的日子
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妈妈做的西红柿炒蛋小炒肉排骨炖玉米
红萝卜炒肉清炒白菜苔老干妈蒸蛋煎鱼
学校附近的凉皮凉面糖油粑粑锅盔砂锅粉
烧烤米线梅干菜扣肉饼螺蛳粉寿司水果
-学生作品-
众所周知高考来临之际
“一个好的心态,一个好的身体”是极其重要的
除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外
维生素与矿物质也不可或缺
今天小编带大家了解一下
高考来临前的“高考营养三餐”
供各位家长学习,借鉴、参考
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1.早餐
说起早餐,不得不说,小编每天早上醒来还是挺苦恼的,因为长沙的早餐花样太多了,多得我选择障碍症都要犯了。但是,合理的营养早餐很重要,早餐吃一些具有补充能量,补充蛋白质的食物,例如:牛奶类的乳制品,豆奶类的豆制品,鱼类、水果蔬菜,鸡蛋等。还要适当摄入“碳水化合物”,补充水份,喝点加了葡萄糖的饮用水就很好。
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2.午餐
经过了一个上午的消耗,午餐就是要为身体补充能量,但也不可摄取过量,防止暴饮暴食,给肠胃带来不必要的负担。午餐:肉类(鸡鸭鱼肉),豆制品(豆腐),米饭或面食,蔬菜和汤。
为大家推荐列举午餐食谱:
主食:米饭类,面食类
荤菜:白切鸡,烧鸭,烧鱼块,炒瘦肉,酱牛肉(仅供参考)
素菜:番茄炒蛋,白灼菜心,虾干煮豆腐(仅供参考)
汤:海带排骨汤,鱼丸紫菜汤,红萝卜马蹄汤,汤以清淡为主(仅供参考)
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3.晚餐
晚饭不宜食多,要选用助消化、增食欲的食物,如藕粉、山楂、水果。各种鱼类,如鲫鱼、青鱼等营养丰富,鱼肉较细,易于消化。水果能供丰富的矿物质、维生素及有机酸和食物纤维,有机酸能刺激胃液分泌,食物纤维可促进肠蠕动,有助于消化和排泄。
有一种拼搏叫高考
有一种青春叫奋斗
该上场,就上场!
谁怕谁!
高考意味着
你18岁了
从此刻开始你迎来了
自己的青春主场
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