老和尚講：現在經常能聽說南方的冬天濕氣重，冷在骨子裏，北方的冬天雖然溫度低，但是很幹燥！
其實，在1800多年前，偉大的醫學家張仲景就在《傷寒論》中記載“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。”形象的說，就是發燒的時候感覺冷的哆嗦。表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了，此外，現在發病率很高的脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。
壹、如何判斷體內是否有濕氣呢？起床感覺疲勞，頭昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動，小腿發酸、發沈，如廁時，清晨方便後，觀察壹下大便是不是粘在馬桶上，壹箱水還沖不凈;平時用手紙壹兩張紙就夠了，突然有壹天用三五張紙反復擦也擦不凈，這就說明身體有濕邪了。體內濕氣重，便便的顏色發青，塘軟不成形，總有排不凈的感覺。
二、洗漱時：洗漱的時候觀察舌頭，如果舌苔白厚，看起來滑而濕閏，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到壹定的程度傷陰了。
三、刷牙時：壹刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺，即使有吐痰，也只是壹點，虛胖濕氣重的人可能在短期內體重明顯增加，這個就是虛胖。同時會有下肢水腫、腿肚發沈的問題。
三、6個壞習慣招濕氣：喝大酒：這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
1、運動少：運動少的人常會出現身體沈重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。這當運動，如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。
2、穿得少：“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要註意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹幹等。
3、睡不夠：從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加壹些運動會讓妳的睡眠質量更高。
4、口味重：腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是這量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。
5、愛吃涼：中醫認為，生冷食物、冰激淩或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
四、濕氣從來不是某個季節、某種人的“專利”。不少人認為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有濕氣，其實不然，只要找到機會，幹燥的秋冬季濕氣同洋容易“發威”，此外，濕邪從來不孤軍奮戰，總是與別的邪氣“狼狽為奸”：濕氣遇寒成寒濕，遇熱為濕熱，遇風則化為風濕。
五、體內濕氣重怎麼祛除？多運動，體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。
六、蒸汗：蒸汗有濕蒸幹蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是壹種“坐著就能夠排毒”的活動，更這合壹些“不大願動”的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。
七、少吃鹽，多健脾：吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃壹些流質和五谷類食物。
八、艾灸祛濕 ：祛濕最有效的方法就是艾灸了，中醫認為，艾灸有開郁、祛濕、補陽氣等作用，特別這合春季養生，經常艾灸相應的穴位，可祛除體內濕邪，更能起到預防各種疾病的作用。
中醫學認為，“濕邪”是“六淫”(風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱)之壹，在人體正氣不足、抵抗力下降時，就會成為致病因素，並侵犯人體導致疾病。而濕邪通常有兩種，壹是外濕，壹是內濕。總之無論哪種濕邪，都會使人出現食欲不振、腹滿腹脹等消化功能減退癥狀，同時伴有精神萎靡、嗜睡、身體發困、不想飲水等壹系列“濕濁內盛”癥狀。
九、那麼祛濕應該灸哪些穴位呢？關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。扣葫蘆20~30分鐘，中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。艾灸葫蘆20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
十、豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，用葫蘆灸30分鐘即可有效健脾化濕，解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，用葫蘆灸30分鐘。
十壹、足三裏穴：外膝下3寸，脛骨外側壹橫指處，用葫蘆灸20~30分鐘，當體內有濕氣時，不妨試試艾灸療法，妳將收到意想不到的效果。
山野壹僧、娑婆壹經
振海堂健康管理
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