关注风行户外——骑行、徒步、赛事、旅行！
所有的骑友、驴友都关注了！
西藏，是每一个人心中的圣地，那里的雪山让人敬畏，那里的藏文化独具魅力。
不管怎样，一生总要去西藏一次，才会了无遗憾。
那一刻，我升起风马不为乞福，只为守候你的到来
那一天，闭目经殿香雾中，蓦然听见，颂经中的真言
那一月，我摇动所有的经筒，只为触摸你的指尖
那一年，磕长头在山路不为觐见，只为贴着你的温暖
那一世转山，不为修来世，只为途中与你相见
——仓央嘉措
总有一颗不安分的心，想浪迹天涯
想去那些从未去过的地方
醒来推开窗户，就能看到天边的雪山
想一伸手就碰到天，想融进岁月的金色里
想要的太多，
那么，我想
去西藏吧，最美丽的地方，最简单的地方，最虔诚的地方，最淳朴的地方
离天堂最近的地方
去西藏吧，去看一看瓦蓝的天，洗一洗杂乱的心
去西藏吧，看看人间最后一片净土的摸样
去西藏吧，和我们一起
背起行囊，用身体丈量天的高度。。。
西藏在哪儿 —在318川藏线路上
真正的最美西藏，其中绝大部分的风景都在路上，不是在拉萨，也不是坐火车及飞机所能比拟的！故每天基本上都在路途中停停走走，根据以往多次的探线经验，我们尽量把沿线的最佳景致尽收眼底。
川藏线（国道318）每个人心中的梦想旅程。也是进藏路线中风景最为秀美的公路，这里几乎囊括了川藏一带能够看到的所有景致。对于每一位热爱旅游的人而言，心中都有一个川藏梦。走在川藏路上，目标不是拉萨，不是林芝，不是某一个目的地，美景在于川藏线路上的走走停停。在这可近距离感受其间关乎人文风情，关乎自然风景的每一细节，收获的不只是美景，更是一次心灵体验之旅。每天都会看到迥然不同的景象，每天都是新鲜刺激，即使路途遥远而艰辛，却依然吸引着你前往。
川藏线（G318国道）是川藏公路的简称，其中川藏南线被誉为“中国人的景观大道”，这是中国人的杜鹃花之路、峡谷之路、温泉之路、民居之路、宗教之路，也是爱情之路。此路线集合了雪山、高原、草甸、蓝天白云、原始森林、藏族风情…从成都到拉萨，全长2142公里。其中四川境内段857公里，经雅安，泸定，康定，新都桥镇，雅江、理塘、巴塘过竹巴笼金沙江大桥入藏。西藏境内段1825公里，经芒康、左贡、邦达、八宿、然乌、波密、林芝、墨竹工卡、达孜到拉萨。川藏南线沿途越过大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江上游等河流。将要翻越21座4000米以上的高山。
青藏线（G109国道）是青藏公路的简称，被誉为“西藏天路”，越神山、拜圣湖、观戈壁、穿无人区、过柴达木盆地，欣赏辽阔神奇的青藏高原风光。世界上海拔最高、线路最长的柏油公路，也是目前通往西藏里程较短、路况最好且最安全的公路。从西宁经格尔木到达拉萨全长1160公里，是世界上海拔最高的公路之一。翻越四座大山——昆仑山（4700米）、风火山（4800米）、唐古拉山（垭口海拔5150米）和念青唐古拉山；跨过三条大河，通天河、沱沱河和楚玛尔河，平均海拔4500米，其中西藏境内544公里。穿过藏北羌塘草原，在西藏自治区首府拉萨市与川藏公路汇合。
镇平-十堰-广元-成都→泸定→康定→折多山→新都桥→理塘→巴塘→芒康→左贡→邦达→八宿→然乌→波密→鲁朗→林芝（八一）→雅鲁藏布大峡谷→米拉山→拉萨→布达拉宫→大昭寺→羊卓雍错→念青唐古拉山→纳木错→那曲→安多→唐古拉山→沱沱河→可可西里→格尔木→茶卡→青海湖→西宁→兰州→西安-镇平
这是一条世界上最让人向往的道路，每个来到这里的人，都将把这里的一切铭记一生。当然，这里对于喜欢旅行和探险的人来说，这是一条人生必走的道路。你只有走过，才能感受到！
为何古昆仑山自古以来被称为第一神山？
为何西藏被称为世界的第三极？
为何强大的古格王朝在一夜之间销声匿迹？
为何 2011年,有关单位从西藏开始探索地心的计划？
为何去大昭寺是藏民一生的向往？
藏民的信仰究竟能有多么虔诚？
仓央嘉措和玛吉阿米有着怎样的动人情话？
西藏寺庙布局有着怎样的奥秘？
远古传说中的西藏地下王国究竟在哪里？
西藏地下真的有一个巨大的海洋吗？
南美洲黄金洞穴的黄金书上,记载的那个直通地心世界入口在何处？
......
西藏，到底隐藏着怎样的秘密呢?
【沿途风光】
大渡河、泸定桥、折多山、贡嘎山、新都桥、高尔寺山、剪子弯山、世界高城理塘、海子山、姐妹海、金沙江大桥、金沙江、拉乌山、澜沧江、觉巴山、东达山、业拉山、九十九道拐、怒江、怒江天险、然乌湖、然乌湖、帕隆藏布江、鲁朗小镇、色季拉山、南迦巴瓦峰、尼洋河风光、两河交汇、雅鲁藏布大峡谷、米拉山、布达拉宫、纳木错、唐古拉山、沱沱河、风火山、藏羚羊、可可西里、昆仑山、柴达木盆、尕海、橡皮山、茶卡盐湖、青海湖等。
【行程亮点】
1、中国最美冰川：米堆冰川
2、摄影家的天堂：新都桥
3、世界最高古堡：布达拉宫
4、中国最美峡谷：雅鲁藏布大峡谷
5、世界最高城：理塘，海拔4014米
6、中国最美山峰：南迦巴瓦、唐古拉山
7、中国最险公路：通麦天险、怒江72道拐
8、中国最美观光大道：318国道，天路寻梦
9、高原上的江南：林芝、波密、中国小瑞士
10、中国最美湖泊：然乌湖、羊卓雍措、纳木措、青海湖、茶卡盐湖
11、九江八河：金沙江、澜沧江、怒江、帕隆藏布江、雅鲁藏布江、沱沱河（长江源头）
12、戈壁草原：可可西里无人区、柴达木盆地、藏北大草原、藏羚羊
【活动名称】
穿越西藏-小团队出行*川进青出大环线18天
【活动类型】 自助纯玩-休闲旅行
【活动天数】 全程18天 ±1天
【集合地点】
镇平风行户外俱乐部（县文化广场，老体育场北侧）
【活动团期】
第一期：2018年6月11日-6月28日
第二期：2018年7月7日-7月23日
【适合人群】 身体健康，16周岁——60周岁（高血压、低血压、心脏病患者，孕妇，晕车严重，有严重个人主义倾向者不接受参加本次活动，未成年人需家长带领）
D1： 镇平-十堰-广元（沪陕高速-京昆高速）
里程：800公里 住宿：昭化古城
行车路况：全程高速，路况良好
风景名胜：三国遗址-昭化古城
早上6点从镇平风行户外集合出发，一路欣赏秀美的秦巴美景，傍晚到达美丽的昭化古城我们下车后安排入住提前预定的酒店，然后大家可以漫步于古城自由品尝四川火锅或著名小吃，女皇蒸凉面、剑门豆腐、竹荪、木耳菜肴粉皮子、菜豆腐、面皮、石门麻辣豆瓣鱼等，还可以在古城酒吧耍耍，晚上不要玩得太久早些回宾馆洗漱休息。
D2： 昭化-成都（京昆高速）
里程：290公里 住宿：成都
行车路况：全程高速，路况良好
风景名胜：春熙路步行街、武侯祠、宽窄巷子、锦里
中午到达成都后在预订酒店办理入住手续，下午可以自行前往宽窄巷子、武侯祠、锦里等地方游玩，吃饱喝足后早点休息，为接下来的逃离城市、征服318之旅养精蓄锐！
D3：成都—泸定—康定—新都桥
里程：430公里 住宿：新都桥
行车路况：成都到石棉为高速公路。从石棉到新都桥为二级路，路况相对好。
风景名胜：茶马古道、二郎山、泸定桥、康定、折多山、新都桥
成都出发经成雅高速公路抵达石棉。经泸定看一看当年红军浴血奋战的铁索桥；抵康定古城，听一听不绝于耳的康定情歌。之后再乘车出发征服康藏第一关—折多山（海拔4298米），抵洋溢着浓郁民族风情的小镇——新都桥。
D4： 新都桥—理塘—巴塘
里程：380公里（早、晚餐） 住宿：巴塘
行车路况：新都桥到雅江，山高弯急，路况一般。雅江至巴塘全部为柏油路。
风景名胜：雅砻峡谷、毛垭草原、姐妹湖
尽赏晨曦中景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光。早餐后，从新都桥出发，翻越高尔寺山（4412米），途中将经过雅江，驶入奔腾如万马的雅砻江峡谷和茂密的森林。然后登上剪子弯山（4658米）、翻卡子拉山（海拔4718米），理塘堪称世界第一高城，海拔4200米，可谓“悬在高空的城市”， 。发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江、怒江，构成所谓“两山夹一江，两江夹一山”。就在高城城郊，有一座金碧辉煌的藏传（黄教－格鲁教派）的长青春科尔寺。理塘出发翻海子山，（海拔5030米）观姐妹湖，经措拉柯自然保护区，至“弦子之乡”巴塘古城。途径惊险壮观的天路十八弯。
D5：巴塘—芒康—左贡
里程：265公里（早、中、晚餐） 住宿：左贡
行车路况：巴塘至芒康为柏油路，芒康至左贡路段全线路基于2010年底已铺装好。
风景名胜：金沙江、东达山
湖泊、森林、河流、峡谷、瀑布、温泉、草原、野生动物和寺院等人文景观组成。盐井、红拉山自然保护区，澜沧江大峡谷，都在芒康到盐井的公路边。金沙江大桥就是川藏分界线，过桥左转，进入西藏界，前方1公里多开始检查和领限速卡，车上所有人员准备好身份证登记。之后翻拉乌山4358米，觉巴山3880米和海拔5080米的“生命的禁区”东达山，到达左贡。
从高入云天、白皑皑的山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带，在千山万壑间，时隐时现。怒江、澜沧江、玉曲河由北向南呈“川”字型纵贯全境奔流而下。从海拔3000多米一降再降，降到海拔700余米的深槽峡谷。
D6：左贡—邦达—八宿—然乌
里程：300公里 住宿：然乌
行车路况：路面均较好，只是上然乌段道路较窄，错车需选路段；下然乌至米堆为碎石路面。波密段为柏油路面。波密海拔2680米。
风景名胜：邦达草原、业拉山99道拐、澜沧江、怒江、然乌湖
经邦达草原，海拔4400米，是川藏北线和川藏南线汇合处。北通昌都，西至林芝、拉萨，是川藏线上重要的交通枢纽，世界上海拔最高的民用机场—邦达机场就建在开阔的草原上。告别邦达草原，车在公路上以之字形盘旋曲折前进，翻越横断山最大的天险——业拉山。山口海拔4839米，一路蜿蜒地下坡到了怒江七十二拐。翻越横断山脉最大的天险——怒江天险。同时可欣赏风化岩石山景。这天的行程对每个人都是一个考验。进入川藏公路拐弯最多的路段（99道弯），翻越横断山脉最大的天险——怒山，下行到怒江边，同时可欣赏风化岩石山景，过多拉神山时观看藏区神秘的天葬台和石刻佛像、六字箴言，下山途中原始森林与田园风光交相辉映，景色宜人。沿怒江支流冷曲前行抵八宿。八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米。翻过安久拉山垭口进入然乌沟，春季时沟内千奇百怪的巨大冰挂、冰川十分壮观，穿过然乌沟后来到然乌镇。
D7：然乌—米堆冰川—波密
里程：130公里 住宿：然乌
行车路况：路面均较差，只是上然乌段道路较窄，错车需选路段；下然乌至米堆为碎石路面。波密段为柏油路面。波密海拔2680米。
风景名胜：然乌湖、米堆冰川
走近然乌湖，她仿佛幽蓝深遂的湖水恍若天空滑下的一滴眼泪，寂静得没有丝毫声息。湖岸岩石林立，雪山就在不远处，安安静静地倒映在湖面。保留了世界难觅的原始美，构成了一幅既有青藏高原独特的壮丽风貌、又有藏区田园牧歌般风韵的风情画卷！
米堆冰川主峰海拔6800米，雪线海拔4600米，末端只有2400米，是西藏典型的海洋型冰川，也是世界上海拔最低的冰川。
D8：波密—通麦—林芝（八一）
里程：235公里 住宿：八一
行车路况：通麦路况差，17公里的道路是傍山沿江而建的土路，会车时非常艰险，谨慎驾驶，八一镇路况较好，有交警限速，需领卡登记。
风景名胜：岗乡保护区、通麦天险、鲁朗林海、米林、南迦巴瓦峰
从波密出发约22公里经过波密岗乡自然保护区，沿帕隆臧布江朔流而上，感受最具神秘色彩的岗乡云杉林，向川藏线上最后的天险通麦出发。经通麦镇，过通麦大桥就到达排龙门巴民族乡（通麦至排龙15公里路段是江边悬崖上的险路，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的102滑坡段就在其间）这里是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口。过排龙之后路况好转，不久抵达具有“东方瑞士”之称的鲁朗，品尝著名的鲁浪“石锅鸡”穿过鲁朗林海,沿途观赏民俗村，民居、高山草甸、雪山森林风光，然后开始翻越海拔4702米色季拉山，一路松涛阵阵，云雾缭绕，春夏时的杜鹃花海飘扬，天气好的话，在山顶可以望见世界第15高峰-南迦巴瓦峰（海拔7782米）和加拉白垒山（海拔7294米）。经过垭口后一路下行，进入绿油油，有“小江南”之称的-林芝县，顺尼洋河而上，途中观赏号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。后到达海拔2900米林芝地区的首府“八一镇”。
鲁朗海拔3700米，每年4月中旬到6月，成千上万种野花竞相开放，长约15公里。云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊……雪山林海，云涛彩霞，一岭四季，十里九景，生态优美，资源丰富，沃野万顷，清泉百转，勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。
南迦巴瓦峰，海拔7782米，世界第15高峰，被誉为中国最美雪峰。在色季拉山口设有观景台。雅鲁藏布江绕山而行，造就世界第一大峡谷在此与世界第十五高峰相遇。
D9：林芝-拉萨
里程：420公里 住宿：拉萨
行车路况：良好
风景名胜：尼罗河、雅鲁藏布大峡谷、墨竹工卡、圣城拉萨
林芝被誉为“西藏小江南”
圣城拉萨
D10：拉萨-羊卓雍湖-拉萨
里程：110公里 住宿：拉萨
行车路况：良好
风景名胜：羊卓雍湖、圣城拉萨
世界上最高的淡水湖——羊卓雍湖，有“天上圣湖”之美誉。（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、一路走来，心旷神怡。
D11：拉萨市区游览
拉萨尽情挥霍整天时间 住宿：拉萨
行车路况：城区道路良好
风景名胜：布达拉宫、大昭寺、罗布林卡、八廓街、哲蚌寺、色拉寺
上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫，；、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。午餐后游览参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺，，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷（游览结束后去八角街手工艺品市场自由购物，感受一下西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品。
拉萨是一个神秘的存在，是“被渲染着还将被继续渲染，诠释过仍觉着未被诠释的地方”，是多少人心灵的家园，在3700多米的海拔上，浓厚的宗教氛围和悠久的历史遗迹让人激动的眩晕。
在拉萨尽情挥霍整天时间，可以游览布达拉宫、大昭寺、小昭寺、拉萨博物馆、哲蚌寺、色拉寺、罗布林卡，可以随同朝圣者一同走下千年转经道八廓街、逛甜茶馆，购买纪念品，深度了解西藏民俗文化、风土人情。
D12：拉萨—羊八井—当雄—那曲
里程：340KM 住宿：那曲
行车路况：从拉萨开始，一直到羊八井，全程路面良好，途中可随时看到正在繁忙施工的青藏铁路工地 。
风景名胜：羊八井地热、纳木错
早餐后前往《天脉传奇》的拍摄地，世界最高湖泊纳木错游览，纳木措，藏语意为“天湖”，湖面海拔4718米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为1900多平方公里，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木措湖水*念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感。下午抵达那曲县城入住酒店。
纳木错，是西藏最大的湖泊，也是世界上海拔最高的咸水湖，更是朝圣者心目中的圣地。纳木措是帝释之女，念青唐拉之母，被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断。 纳木措的湖面像海一样辽阔，玛尼堆连成的轨迹，摇曳的五彩经幡，她圣洁的美让人无法抗拒。
站在纳木措湖边，这世界上最高最美的神湖让人震撼，仿佛置身于一个蓝色的世界。淡蓝、浅蓝、灰蓝、宝蓝、深蓝以及深邃如墨一样的蓝黑，蓝得清澈，蓝得丰润，蓝得迷人，似乎包容了世界上一切的蓝色。
D13：那曲—唐古拉山口—昆仑山口—格尔木
里程：819KM 住宿：格尔木
行车路况：路况良好
风景名胜：安多草原、唐古拉山、沱沱河、可可西里、昆仑山
沿途欣赏如诗如画的羌塘藏北草原风光，翻越唐古拉山口5320米。风火山口5100米，昆仑山口4767米，穿越可可西里无人区，有幸的话可以看到成群结队的藏羚羊，远眺玉珠峰雄姿，晚抵格尔木。
唐古拉山口，为青海、西藏两省分界线，终年风雪交加，号称“风雪仓库”。
那曲高寒草原，中国四大草原之一
D14：格尔木—茶卡盐湖—青海湖
里程：630KM 住宿：青海湖
行车路况：路况良好
风景名胜：茶卡盐湖
早餐后沿戈壁滩一路狂奔，晚抵青海湖酒店。格尔木市地处欧亚大陆中部，地貌复杂，地形南高北低，由西向东倾斜。昆仑山、唐古拉山横贯全境，山势高峻，气势磅礴。该市雄居世界屋脊，境内雪峰连绵，冰川广布，冰塔林立，河流纵横，湖泊星罗棋布，为世界之最唐古拉山主峰格拉丹东雪峰海拔6549米，高峻挺拔，雄伟壮丽，是长江和澜沧江的发源地。盆地地势平坦，沙丘起伏，绿洲显现，盐湖、碱滩、沼泽众多，其中察尔汗盐湖是世界是最大的盐湖，号称“盐湖之王”。
被称之为中国“天空之镜”的茶卡盐湖位于青海省海西蒙古族藏族自治州乌兰县茶卡镇，“茶卡”是藏语，意即盐池，近几年越来越受到游客的关注，由于盐湖结晶盐层上卤水的反射，在蓝天白云和远山的映衬下茶卡盐湖形成一副银波粼粼如诗如画的镜面效果。
D15：青海湖—塔尔寺—西宁
里程：140公里 住宿：西宁
行车路况：路况良好
风景名胜：黄河 青海湖 塔尔寺
早上可以观看青海湖日出，鸟岛游览等。全天自由游览青海湖景区，夏秋季节，当四周巍巍的群山和西岸辽阔的草原披上绿装的时候，青海湖畔山清水秀，天高气爽，景色十分绮丽。五彩缤纷的野花，把绿色的草原点缀的如锦似缎，数不尽的牛羊和膘肥体壮的骢马犹如五彩斑驳的珍珠洒满草原；湖畔大片整齐如画的农田麦浪翻滚，菜花泛金，芳香四溢；那碧波万顷，水天一色的青海湖，好似一泓玻璃琼浆在轻轻荡漾。傍晚时分抵达西宁，入住酒店。
塔尔寺是中国藏传格鲁派六大寺院之一，，这两位都是有真人的）。、、、、、、，都曾在塔尔寺进行过宗教活动。出口前有一排经筒，一定要亲手去转转，一遍一遍虔诚的念着嗡嘛呢叭咪吽。
D16：西宁—兰州—西安
里程：870公里 住宿：西安
行车路况：路况良好
风景名胜：大雁塔、回民街、钟鼓楼
兰州，中国唯一黄河穿过的城市，名片-兰州拉面。
西安，世界四大古都，关键词：肉夹馍、陕西凉皮、羊肉泡馍、裤带面。
D17：西安—镇平
里程：330KM
行车路况：全程高速
早餐后，我们就要结束愉快的西藏旅程了，天下没有不散的宴席，虽然有太多不舍，可还是要和大家依依告别，大家可以互留联系方式，以后结伴出行，期待着与您的再次相遇！
以上为计划行程，时间为18±1天；领队会根据实际情况，适当调整行程，以确保活动顺利进行！
西藏是一个梦，更是一种病！
不去，永远都治不好！
人生，总要去次西藏...
【活动组织】镇平风行户外
（本线路全程休闲舒适，由具有多次进藏经验的专业领队带领大家出行）
【集合地点】早上6点镇平风行户外（老体育场北侧）集合出发
（如遇天气变化，请留意短信提示）
【报名电话】18736615876、13838985223、15637723788（手机号同微信）
【缴费方式】
1、俱乐部缴纳，地址：县文化广场（老体育场）北侧风行户外；
2、微信或支付宝转账：注明“XXX活动+姓名+身份证号+手机号码”发送至上述报名手机号。
【出行理念】遵守“安全，科学，环保”理念。 在任何情况下，安全第一，不放弃不嫌弃每位队员，边走边玩不自虐不腐败，从而获得最有价值的户外旅行体验。
【出行时间】早上6点镇平风行户外俱乐部出发，通知信息提前3天发送手机。
【费用AA制】每人4500元，包括19座或26座豪华商务旅行车（只收12人或16人）、租车费、加油费、高速费、停车费、司机吃住、全程高额户外保险意外80万、高原急性病50万，预交1000元定金，其他上车补齐，赠送全程水果。
【其他费用】个人吃住1800左右，门票460左右。吃住丰俭由己，住宿可以拼房，为了节省费用大家也可AA，车上选取会计。带上各种证件如记者证残疾证学生证等。
【关于车辆】新款19座豪华商务车，手续齐全，经验丰富老司机，只收12人，空位放行李。每人只限携带中等的行李箱或背包，外加一个腰包或单肩包便于游玩。
【关于领队】资深进藏领队，拥有多年西部行经验，坚持八年川藏线进青藏线出。
【关于队员】16-60周岁，有团队意识能包容、互帮互助、积极乐观，拒绝个人主义浓厚，为人孤僻，斤斤计较的人。
【关于健康】出发前十天服用红景天胶囊或切片泡水，不要感冒，提前一周停止运动锻炼（因为身体越好的人，氧的需求量就越大）。禁止高血压、心脏病、哮喘病、糖尿病、孕妇等不适宜者参加。边走边玩让身体慢慢适应，从而减少高原反应。
1、在进入高原之前，最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原。要戒除烟酒，防止呼吸道感染。
2、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持乐观情绪,过分担心、思想焦虑均有可能导致高原反应加重，进入高原都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心等,一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。我们安排的住宿均海拔低,不容易发生高原反应。
3、高原日照强烈，早晚温差大注意保暖，个人自备物品：太阳镜、防晒霜、润唇膏、运动休闲衣物、保暖衣物、雨具及日常洗涮用品，感冒药、肠胃药、硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱安定、头痛粉、高原安等物品。
4、去西藏旅行的美女们都怕晒黑，使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。黑与不黑是与个人的肤质有关系的，若你做足了措施还是黑了，那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了。
5、饮食要注意，避免饮未沸的水和吃未煮熟的肉。离开市区后若要喝水，最好在一些小卖店买包装严密的瓶装水或饮料，否则应自己把水煮滚或放入清水丸消毒。饮品中加的冰要特别提防，如不肯定水源是否清洁，还是不放为妙。
6、风俗习惯与我们不同，请务必尊重民众的宗教信仰，在任何场合下都不要提及有关少数民族zheng治问题，忌说与少数民族有关的话题，以免造成成不必要的误会。
7、拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给钱。对于一些自称la嘛的人，也建议您不要施舍，真正的la嘛没有多少个会出来讨钱。对于转经的老人、ke长头的人们，建议适当的施舍一些，虽然你可能不理解他们的想法，但他们值得你去尊重。
8、如遇人力不可抗拒因素：如塌方、政策、瘟疫自然灾害、车辆故障等不可预测的事情，造成行程延误，或不能完成上述景点，由此产生的超支费用由队员自理。如在活动中发生人身损害后果，应立即联系保险公司协调相关事宜，俱乐部不承担赔偿责任，由受损害人依据法律、法规的规定和本领队声明依法解决。在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。
高原反应（简称：高反）是达到一定海拔高度后，随着气压、含氧量、干湿度的变化，而产生的自然生理反应；
问： 高原反应有哪些症状？
答： 高原反应的症状一般表现为：头晕头痛、胸闷气短、厌食呕吐、微烧乏力、嗜睡或睡不着觉等不同的表现。
问： 如何避免或减轻高原反应？
答： 多数人初到高原，都有或轻或重的高原反应，没有规律可循；避免或减轻高反的最好方法是保持良好的心态，有恐惧心理，出现高原反应的机会就多。
高原反应可缓解的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高反引起的头痛）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（对高反有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
问： 到达西藏后有高原反应怎么办？
答： 出现轻微高反的，建议通过自我调节来适应它，少活动，多休息，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重高反的，如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原；一般高原反应进飞机或到平原便可消失，并无任何后遗症。
问： 进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？
答： 进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求；如有严重的：高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。
问： 进藏前需要锻炼身体吗？
答： 在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
问： 重感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
答： 重感冒患者由于身体机能被破坏，抵抗力减弱，进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。如在西藏感冒，一般没有太大的问题；因已经有一定高原适应性和抵抗力，一旦有感冒征兆，服用一些随身携带的感冒药，一般1-2天症状即可消失。
【特别提示】
初到高原地区，不要饮酒和吸烟，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高反有一定的作用。
不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它；否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）
【报名须知】
1、欢迎各位旅友的加入，请仔细了解线路情况、适合人群、费用情况、包含内容、注意事项等。
2、请有计划去的队员提前准备好出行装备与出行用品，有问题需要协调的也请及时与我们取得联系，确认细节。
3、报名人数35人成队，若遇天气突变等因素则活动取消;如遇活动取消，我们将提前发短信通知。
4、 因个人原因取消报名时请在活动前一天12：00前电话告知，因故不能参与活动未通知取消的，需承担与其他参与者相同的费用，否则将录入黑名单，以后将不能参加任何活动!
5、 2日以上线路已经确认报名的朋友，请提前预交活动费用，以便我们能顺利的为您安排车辆、保险和活动行程。注：如遇雨、雪等危险天气或其它不可抗力因素影响活动安全，我们会以电话、短信、主帖更新等各种方式发布对活动及路线进行的调整措施及更新安排。
6、小孩一律要求占座位,购买保险，因为旅游车是每个座位都包含有保险，超员了交警是要罚款的，如果你觉得不划算,就不用报名了,没必要为了这个问题讨价还价
7、因活动车费按照大车核算，如遇参团人员不满一车时。需调整车辆。因此增加的费用参团人员AA均摊
8、住宿安排：住宿同伴的有要求的请在报名备注或提前告知领队，未告知领队的，一律视为领队默认安排，仅安排同性为伴，若产生单房(个人要求单房或者自然单房)，请补齐单房差已享用单人房间。若住宿为酒店的，进入酒店客房后首先要阅读酒店须知，清点好房内设施是否齐备、是否已损坏，避免退房时因为东西不全而被索赔。
9、我们的活动为纯玩的户外活动，杜绝进店购物、坑蒙拐骗、回扣提成，所以动辄拿***团的价格来PK的同学，对不起，请您参加价格更低廉的***团;
10、我们的活动是有别于常规旅行的户外活动，爱计较的、事多的、要求这要求那的，希望领队把您当做上帝的，对不起，请您参加高端的“保姆”团;
11、我们的活动可能会拼队，大家会来自4面8方，也不一定都认识，那种斤斤计较，不尊重人，缺乏团队意识的，对不起，请您选择和自己的家人朋友一起玩;我们的活动为自助性质的户外活动，我们是自由结伴，属于高品质自助旅行，活动全程请每位参与者遵循自助、互助、环保、公平的原则。总之，我们倡导：健康活动 、快乐体验、 安全第一、 保护环境。
【注意事项】
1.请在报名前，确认自己身体状况良好;高血压、心脏病患者严禁报名，如有隐瞒，责任自付;
2.请报名者提供真实姓名及有效证号码以办理户外保险，如未提供相关信息或临时参加者，户外网将告知出行风险，责任由未保险者本人承担;不提供真名及身份证号视为自动放弃保险，出发前1天19：00后报名者一概不送保险，费用不减。
3.建议出行前，阅读相关出行资料，包括当地人文、户外常识等;
4.检查装备，根据天气准备服装;
5.对于只是预交费用的请准时到达出发地点，补缴交纳费用;因队员自身原因在报名后无法参加活动，或中途退出，已交费用不予退还。
6.旅行途中，请听从领队及当地向导安排，如需离队活动，请告知领队或向导。尊重当地文化，注意安全,切勿与当地人产生冲突;
7.所有参加人员必须要有户外精神。要求做到勇敢、团结、互助、宽容、环保等等;有安全意识，有团队协作精神;司机是我们一行交通安全的保证，休息、吃饭等优先司机!
8.领队是活动的核心领导者，负责组织、带队、协调、联络等工作，对活动中出现的各种情况有临时决定的权力，所有队员均应听从领队的指导，按照领队的安排从事力所能力的公共劳动，配合协助领队的工作。队员可就活动向领队提出合理化建议，领队应认真听取队员的建议并作出决定和解释。
9.如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等因素产生而耽误行程计划时间，请谅解;不可抗力因素产生行程之外额外的费用，如食宿等由队员自行承担。
10.活动领队及其他队员不对此行安全负任何法律上和刑事上的责任;出现意外及伤病，所有成员有救助义务，但不承担由此造成的所有损失，未尽事宜，可向领队咨询。
11.我们无力承担活动中可能造成的人身伤害和财产损失,请大家配合购买保险。凡报名者均视为接受此声明,并有义务向其代报名者阐述此次活动的性质和免责声明。
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