如果有人问你：你觉得自己富有吗？很多人会说：我觉得自己似乎不富有……
其实，我们的父母，从生下我们的那一刻起，就在我们身上安插了一座宝库，取之不尽用之不竭，那就是经络穴位。把经络穴位好好激活，能养生防病，驻颜抗衰。
一套经络养生操。从头练到脚‘’手把手教会您！
动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。
任脉为阴脉之海，主人的一身之阴血，女生离不开血的濡润和滋养，保持任脉畅通非常重要。
动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。
督脉为阳脉之海，主人的一身之阳气，督脉畅通，阳气充盈，才能推动阴血的循环，人体的代谢才能更畅旺，细胞会被充分激活，让我们一直保持活力。
动作要领：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。
带脉是人体奇经八脉之一。带脉能约束纵行之脉，足三阴 、三阳以及阴阳二蹻脉皆受带脉之约束，以加强经脉之间的联系。带脉还有固护胎儿和主司妇女带下的作用。带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。带脉病候主要表现为“带脉不引”，即约束无力所致各种弛缓、痿废诸证。
保持带脉的畅通，对于预防妇科病、预防和调理子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调、白带不调，减肥，都有着积极而显著的功效。
动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
人体十二经脉之一 。简称胆经 。调理：寒热，口苦，胁痛，偏头痛，外眼角痛，颈及锁骨上窝肿痛，腋下淋巴结肿大，股、膝、小腿外侧疼痛及第四足趾运动障碍。主治侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症，肝胆、神经系统疾病，发热病，以及本经所过部位的病证。
坚持敲胆经可以有效的帮助减肥瘦身。
从臀部的中部到脚踝最底端为止便是人体的胆经。若是胆汁不够时，食物里面的油脂就无法彻底的被分解，头发会变得特别油，尤其是在夏天的时候会更加严重。
所以，在生活中适当的敲胆经，不但能够让胆汁分泌的度加快，还能够令大家的头发更加靓丽。
〓第五节：平衡运动
动作要领：双脚与肩同宽，双手平举。蹲，蹲不能蹲下；起，起不能站直；慢慢收回。
动作要领：身体直立，目视前方，双脚与肩同宽，双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。
动作要领：将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。
双足有75个反射区，人全身的内部及外部的器官，在双脚都能找到相对应的反射区。人的脚犹如树的根，养好双脚，就等于养好了生命之根，养好了全身。
这个经络养生操，虽然看上去简单，但是能够帮人体打通经络，使人身体健康。敲打它们好处多多。
经络养生不是一朝一夕就能够见效的，需要长期坚持，作为初学者，首先，不要贪，每个拉伸动作能做到哪里，就做到哪里，不要追求一步到位，否则会拉伤肌肉和韧带，得不偿失；其次要注意动作的力道和深度，做的时候要让全身的精气神都贯注到经脉上。
武当山五年纯艾绒垫，可当坐垫，让八髎吸收艾绒的阳气，促进妇科、男科、肾系统、生殖系统的活性。也可以折叠起来，放入微波炉专用容器里，在微波炉里用高火加热5分钟或7分钟，用来热敷后腰部、小腹部、肩颈、膝盖等，全身都可以敷，化瘀通络、活血化瘀、去寒排湿的效果特别好，而且外用热敷不上火。
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九层之台，起于累土；合抱之木，生于毫末；千里之行始于足下，滴水穿石。每天练练经络养生操，敲打敲打重要经络和穴位，方法虽然简单，只要坚持，就能有意想不到的收获。姐妹们，坚持才是硬道理，坚持才是硬道理，坚持才是硬道理，重要的事情说三遍。
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