简单来说，胸椎有12节，各有两根肋骨，这些椎骨介于颈部的底部至助骨。他们是非常稳定的，但对大多数的人来说，它通常相当的僵紧。连接至胸椎的肋骨有很多的”器官”要保护，包括心脏、肺部、静态、动态及神经。这些肋骨在吸气及吐气上也扮演重要的角色。
当肋骨被往上推或是卡住，你的吸气能力就会受限；相反的，若他们卡在下面的位置，您的呼气能力就会受到干扰。在严酷的训练后，您可能会感觉到没有足够的空气进到肺部，或是你发现把空气排出的能力改变了。在大多数的情况下，这是因為胸椎僵硬或是减少活动度。
僵紧的脊椎及肋骨最常影响到一个关键的动作是「躯干的旋转」。疼痛及受伤的其它症状（下背或颈部）是保护的指标。您的下背及颈部一直长期忍受胸椎僵紧及不良姿势所造成的果，因此先解决胸椎的活动度受限的问题，或许就能改善或消除问题。
由于胸椎会随着时间而僵紧（尤其是旋转），下背及颈椎会受到影响。而最近的研究中发现，胸椎的活动度有利于减少头痛。
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