父母心灵成长工作坊（第一季）第三期课程已经圆满结束了，现在就来回顾一下这一期的精彩内容吧~~
热身活动
——小组成员互动
成员到齐之后，张静老师和宗敏老师让大家选好玩偶，依然按照上次课程开始前的方式互动，小组成员围坐在一起交流过去的两周内发生的事情和各自的情绪感受。大家越来越熟悉，聚在一起有了越来越多可以交流的话题。
课程内容介绍
——家，我们最深的梦乡
（宗敏老师）为什么要做一个跟家庭有关系的主题？因为我们知道每一个人并不是从石头缝里蹦出来的，都有一个成长环境。而这个环境就是我们的家庭，家庭对我们如何思考，有什么样的性格，以后会有什么发展都有影响。
尤其在从事临床心理咨询工作之后，我就发现这个影响是非常大的。虽然我们有一些理想的关于如何育儿和培养孩子的理论，但是这些不足以成为我们面对真正生活时所践行的理论。
每天面对的爸妈、老公、孩子，这样的日常生活，理论对于这些还有一个很长的距离。我们今天的这个活动，也是希望能够缩短这些距离，把那些高高在上的理论和日常生活做一个连接。
而这个过程当中我们特别特别关注的是大家，也就是说我们每个人在应对我们日常生活的方方面面的挑战过程当中，如何更好的发展自己，如何更好的来帮助我们的家庭。这是我们期待的一个过程。
（张静老师）就我和宗老师的经验，现在小孩产生心理疾病病有低龄化的趋势。我曾遇到过一个高二女生就已经到幻听的地步，幻听的内容是她旁边男同学的咳嗽声，就是她一直听到旁边有人咳嗽。
这个孩子上的是我家当地最好的高中，也称为”魔鬼高中“。她妈妈给我回忆说原因是在上学期的时候发生的事情。当时她女儿在B班，为了考到A班拼死拼活的读书，同时呢，跟一个男生一直在争第一，两人竞争很激烈。
结果有一次在大考前一天自习的时候，这个女孩就特别担心自己不能考过男孩，正巧男孩那天感冒，不停的在咳嗽，结果这个咳嗽成了女孩的梦魇。
这是上学期的事，现在她已经顺利的考到A班，离开有这个男同学的环境了，但是她还是总能听到咳嗽，这让她特别困扰。我又问了孩子妈妈家里的一些情况，她也讲了大概有一小时关于家里的故事。
其实我发现在家庭里，有时候孩子的很多疾病都是父母人为培养出来的，有时候我们是在把孩子往心理疾病上助推的那样的力度。
就是我们作为父母有的时候把过多的人生期待放在孩子身上，让孩子去完成一些我们自己没有完成的愿望和梦想，却往往忽略了孩子内心的真实想法。所以我们今天就来看一下，自己多大程度满足了你父母的期望，你们多大程度上传承了父母的优缺点。
干货介绍
——你会和孩子道歉吗？
（张静老师）理想的家庭状态：我想爱你，而不用抓住你；我欣赏你，而不去评判你；我邀请你而不必强求；离开你而无需歉疚；批评你而不责备你；帮助你，而没有半点看低你，那么我们俩的相会就是真诚的，而且能彼此润泽。这是萨提亚家庭治疗创始人萨提亚女士说的，我也很认同。
这是理想的家庭，那现实的家庭是什么呢？大家没有听到你的妈妈跟你说过“我一切都是为了你，你必须怎么怎么样，你看我这么辛苦”，然后还有可能有妈妈说“我和你爸不离婚，完全是因为你”，身边确实有这种情况。
下面我们来看一下父母在自己犯错后的比较好的处理方式，（播放的是《请回答1988》中第一集的片段）。
大家所看到的是前两年播出的非常有名的韩国电视剧《请回答1988》，如果有时间的话大家可以看一下，我觉得里面有很多能够触动内心的东西，也有很多心理学的意识在里面。
给大家补充一下剧情，为什么德善的爸爸跟她道歉？从小成长的过程中，因为家里经济条件稍差，德善和姐姐宝拉的生日很近，所以一直都是让她俩一起过生日，而且都是以姐姐过生日的那天为准，德善一直是一个从属的状态。
德善感觉自己在家里面其实不重要，自己的牺牲也不被重视。这个情感就累计快到十八岁的生日的时候，那晚她就爆发了把内心所有的委屈都发泄了出来。后来爸爸就给她做了这样很深情的一个道歉。
有老师可能说自己做不到视频里的爸爸那样，我反而是经常跟我儿子聊，一方面是我觉得我不能去逃避责任，比如他跟我说什么事情时，我会说妈妈也是第一次当妈妈，我也不知道怎么做，要不你告诉我？他说，那我也是第一次当小孩，我也不知道啊。所以我说好，那咱俩就互相原谅，共同学习。
（张静老师）在这里可以简单给大家介绍一下谈话行为的训练，分三个部分。比如说我们做一件事情，可能不大合适，其实我们自己一开始可能也没认识到。第一步要真诚的道歉，视频里这个爸爸也说了，德善啊，对不起，我的女儿，这件事情其实是怎么一个情况。
第二步是怎么解决，你可以认为视频里的爸爸是为自己开脱。他说我也是第一次做爸爸，我有很多事也不知道怎么做，有很多东西其实我也不大懂。他其实是一个自我剖析。
第三步是拉回到现实。剧里的爸爸就是这么做的：我的女儿，尽管我没有好好的教导你，但是你仍然成长的很好，长的这么漂亮，你还上了电视（剧里德善被选为1988年奥运会开幕式的举牌小姐），以后你也会有自己的发展。
通过这三个部分我们可以看到，很快和孩子之间的情感就能连接起来。所以说这个三段论大家回去以后也可以试一试。
概念引入
——原生家庭
（张静老师）原生家庭就是我们自己出生成长的家庭，一般是指我们成年以前生活的家庭。新家庭是指我们进入婚姻以后所建立的家庭。在中国其实18岁也并没有离开家庭，但在美国的话会有一个相对比较严格的界限，就是18岁以后会离开原本的家庭。
那么有关原生家庭的相关的研究中呢，心理学的研究证明，包括各个学派几乎都认可，我自己也认证的一个观点就是：早期生活经历，特别是原生家庭，对个人的性格产生长期深远的影响，甚至会决定一个人是否幸福。
当然最后说决定是否幸福可能有人觉得说的有点大，但的确会有这样的影响。因为从我们自己从原生家庭里走来，我们在成长过程中不可避免地接受父母所传递给我们一些价值观念、行为方式、行为习惯，这些都内化成我们自己的一部分。
在之后新的家庭里，我们会逐渐的展示出来。影响可能会在潜意识里，只是没有在意识里表现出来。
原生家庭的影响
——相关研究
（张静老师）而且我们有一个关于成年人的研究发现，你会向你的父母的价值观念和行为方式逐渐回归。有一句老话是什么，少的不像老的像，就是同样的道理。所以在这里可以看到原生家庭对我们的影响，不仅仅是一些小的事情，甚至是对我们一生的影响。
活动体验
——画画我的家谱图
（张静老师）每个人拿到手中的纸，中间对折了以后，在纸的一半上画一下自己的家庭的家谱图。我们今天做一个很微型的家谱，不要太宏大，因为宏大的家庭里会涉及到很多人。祖辈也有，还有很多后续的人可能也要考虑的。因为时间的关系今天只做一个小范围的家庭。
女士用一个圆圈来代表，男士就用一个方框来代表。那么我是一个明星Star,自己放在一个小五角星在里面，因为你是最闪亮的那一颗星。然后我和我老公中间连线，接下来画我儿子，就完成了我的小家的一个图。 再往上也是这样，我的妈妈爸爸，今天我们就到我们父母这一层次截止。
然后在我爸爸妈妈的家庭里面除了我以外还有我的弟弟妹妹，他们也要画出来。我老公的家庭也是一样。家庭成员里如果有已经去世的，就在那里打个叉。
画完了之后对谱系图里的每个成员选取3-5个形容他们的形容词写在旁边。可以是正性的也可以是负性的。比如说大家看我写的，我的母亲旁边，我写的狭隘的，勤劳的，聪明的，善良的，吃苦的，然后我爸爸这，很勤劳的，人缘好的，有点势力的，有点自卑的。
就是这样的形式，选3到5个家人最高频出现的形容词或者你认为他在你心中是什么样的。自己的也要写。因为时间关系我们没有办法再探讨更多的几代，我们自己也是有爷爷奶奶、外公外婆的影响，但这次就不做讨论了。
画完之后，大家再做一步，画一下与其他人的关系，如果说你觉得和某个人的关系挺好，就用一个实线来表示。如果你觉得关系是疏离的，就用虚线来表示。如果关系特别的好，用加粗的线来表示。比如你觉得你跟你老公的关系是又爱又恨，相爱相杀，可以用锯齿形的线表示，关系比较纠结。
画完了以后，我们找一个空白的地方写一下，你看到画出的这个图以后你的直观的内心的感受是什么，把它写下来。比如像我看完内心还是挺复杂的。第二个，你觉得从自己的原生家庭里面传承了哪些？也写下来。我自己很明显的就是我们家都有勤奋的特点，我们还都传承了一个善良的特质。
互动分享
——从家谱图看我家的关系
（张静老师）那么我自己是star。我说自己是很着急的，想完成的事情就必须得做，所以说有点焦虑特质和强迫特质。然后写了勤奋的，聪明的，善良的，开朗的。当然别人也可能认为我不够善良，但这是我自己写的。我写我老公是非常勤奋的，做事很认真的，着急的，有一点自卑的。
还有我认为我母亲是有点小狭隘的，但是她也是很勤劳很聪明很善良的人，是一位特别能吃苦的母亲。我父亲也是很勤劳的，人缘很好，我爸在我们村里面是金牌调解人，但偶尔有点小势力。这是我自己的原生家庭。
我儿子呢，也挺急脾气的，但很乐观、善良，充满活力，创造力很强。跟我一起在美国的时候，有一次开车就撞到一个小熊（在当地是比较常见的事情），我儿子看到后就特别伤心，就跟我说妈妈以后再碰到这种情况你一定要紧急刹车。我说可是紧急刹车咱俩不就完了吗！这可是高速，后边都是车。他说咱俩完了也不能让小熊完了！就是这样一个特别特别有意思的孩子。
大家看一下我画的关系线，和父母都是直线，和公婆是虚线，和儿子相对比较正常，和老公的关系比较复杂，我画了两条线，一条是直线，一条有点疏离，但也挺好，有的时候也需要疏离一点点，总体来看还算不错。这是我的一个家庭的情况。接下来请在座的老师们也分享一下。
（老师1）我画的基本都是粗实线，感觉就是很幸福也很幸运。公公婆婆很好，父母也很好，老公也很好，孩子也很好。传承的话觉得自己传的全是优点，比如勤奋、聪明、乐观、善良，做事很认真。当然人无完人，肯定也有缺点，好的地方继续发扬，不好的就继续改正，实在改不了的就凑合过呗~求同存异就是幸福家庭。
（老师2）在选形容词的时候很难用一个词两个词来把我的家人描绘出来。所以最后看图的时候，感觉好的方面肯定有，但有一些真的是无法摆脱的家庭影响下的行为。
我画的公公婆婆一家，除了我老公跟我是实线，其他都是虚线，因为两个家庭之间交集并不是太多。我的父母是从我怀第一个孩子就和我们生活，是在我18岁上大学离开家以后又重新长期的生活在一起。我现在在他们帮我养育孩子的过程中，就明白了小时候他们养育我的一些观点和做法。
在画图的时候，我觉得我性格当中有一种叛逆，因为感觉到父母身上的一些缺点想努力的去克服跟他们做的不一样，但不知不觉中还是一样的做法。我老公站在一个局外人的角度说过，我跟我的父母很像。
我实际上心里头很清楚的，我是想跳出原来的家庭的框架但还是无法摆脱。当然我也像刚才那位老师说的那样，也感到很幸福，因为有父母、老公、两个孩子都陪伴着我。
（图片为小组讨论图片）
（老师3）就单独我的小家庭的关系来说，应该是幸福。因为首先下一代活泼开朗，很聪明，没有想到很明确的更多的形容词。虽然孩子有时候顽皮但是我觉得也是一个优点。
但是和老婆之间除了直线之外，还有一个波浪线，还是在用动态的行动，努力找到内心的一种安静。我们之间不单是两个人的事情，随时会出现大家庭的一些事情，最终把力传导到我们这里，所以这个过程不是一个绝对的恒定，它是一个动态。作为男士来说，我做的是尽力去平衡这种关系。
当外界给一个外力之后，我会去想办法撤掉外力，或者给它一个反力去营造更加和谐的状态。我觉得这是我的一种责任，这是从小家庭里说。
从大家庭里，我和我的父母其实没什么特别要说的，虽然有时候说的一些话不太好听，但没有矛盾，不会影响到我们铁三角的核心情感。可能一方面是由于一种血脉关系，但不管什么，从内心上来说都没有受到影响。
我妈妈是那个年代少数的大学生，思想比较独立，但是时代的烙印非常明显，有时候办事情有一点自私。我虽然是当局者，但是也比较清楚可能会对小孩造成一些影响。所以尽量在沟通，但是距离预期要达到的目标仍有差距。
现在我的心态已经发生了一些变化，开始我想把小家庭变成一个大家庭，后续我发现这个改变不容易，所以现在是尽量使两个家庭处在动态稳定的状态。总体来说我说的有点消极了，但也算是一种策略，就是知足常乐。
互动分享再发现
——我在家庭中的优势
（宗敏老师）大家在讨论自己的原生家庭的时候，我也很多感触。我们接下来把讨论再深化一下，找到自己的优势，如何更好的融入家庭、安排自己的生活。大家画的也基本都把明星放在中间位置。我们都正处于中年的时代，上有老下有小这样的一个阶段，为什么我们成为明星？
一个原因是今天你们大家来了，另一个也是最大的原因是我们在家庭里的位置，我们要发挥明星的位置。我们怎么才能把自己塑造成明星，就是我们接下来要做的事情。
请大家把那张纸翻到另一半，用这一面一起来完成接下来的事情。把手掌放在纸上，画出手的轮廓。现在就可以看到这只手，是大还是小，秀气呢还是粗糙呢，宽阔还是修长，这都受遗传影响，回到家也可以画，可能和爸妈会很像。
在这五个手指的位置写下你认为在养育孩子过程中，或者说你在你的家庭当中能够发挥的优势。你的个性特点当中能称之为优势的，五个最大的优点。
好，写完之后我们进行下一步。我们然后把你的手继续盖在刚才的位置，然后往上平移，延伸出去，再画一个手掌，在多出现的这一圈写你的优势的适用范围，就是什么情况下你的优势能发挥作用。写完之后呢我们就请老师来分享一下自己的故事。
（老师4）优势第一个就是热情，比如我们家经常组织大家庭一起出去玩。第二点好学，亲子阅读是我们家的很重要的一部分。
然后好客，我家很喜欢招待朋友，以前我的初高中同学，基本上全班同学都去过我家吃饭，包括大学也是。工作后，之前我们在学校附近住，每周也邀请其他老师去我家。我喜欢做饭，做火锅啊这些，来的人也不用洗碗不用买菜也很开心，我也是很享受的。
然后勤奋，我希望和孩子一起成长，也是我对自己的一个要求。希望我能做自己喜欢的事情，孩子也是，无论他喜欢什么，都会支持他的发展。
第五个公平，相对来说我觉得自己很公平。虽然想对自己的爸妈更好，但一般过年过节给爸妈公婆买东西、给钱都是一样的。虽然有时候心里感觉一般，过年我两边都给一样的钱，但我爸妈会给孩子更多的红包，公婆却没有。但是我心态还好，我想我做到公平就好。
（图片为小组讨论图片）
（老师5)在讲到原生家庭的时候，我和我先生的家庭差别相对来说有些大。看这个图的话，他的小家就都是虚线，我的小家就都是实线，虽然我想跟他们建立起更亲密的关系，但可能他们需要更多的空间。
优势我写的第一个是眼界，就像去年北京的高考状元说的那样，自己的家庭能给他提供眼界很重要。虽然我见的不多，但是我觉得未来我能给孩子提供就是努力去开阔他的眼界，去认识更广阔的世界。
第二个是平和，就是性格上比较稳重，能够平常心的去看待一些问题，所以我想对家庭来说平常心也很重要的，就像刚才老师说的知足常乐。
还有就是幽默，虽然我们家相对来说比较无趣，但是我是比较有趣的那个人，所以能给大家带来一些积极、快乐、向上的元素，这是我可以给我的家庭带来的。
然后还有努力，我是一个比较努力的人，目前我对我的儿子没有特别的期待，对我老公的期待比对我儿子的期待多得多。所以我主要是希望孩子能看到我的努力进步，或者对生活的一种规划，让孩子能够学会努力。
最后就是细心，家里的一些琐碎的事情都是我在打理，但是也会有父母啊、大领导啊做其他更重要的决定，但是这些我安排好的事情能让他们做决定的也都挺好的，所以细心周到这些我都做得很好，也是我能在家庭里做到的。
理论结合实际
——发挥我们的优势
（宗敏老师）我们去探讨自己的优势，对我们这个位置如何发挥的更好很重要。其实从大家的分享中还有一个发现，我们谈的比较多的还是自己的原生家庭比较多，因为我们很熟悉，跟自己的原生家庭联系很紧密。
为什么这会成为一个现象，因为不是一个人两个人这样。我们往往是对自己的家庭比较满意，然后对另一半的家庭可能有一些不太满意。也许会有一些让我特别看不上的东西缺点，比如说脾气不好，动不动一点就着。
我就在想当初你是如何被你的老公或你的太太蒙蔽了，然后进了这样一个家庭。换一个角度来讲，宇宙是平衡的，我们一直讲家庭是一个系统的观点。怎么更好的理解呢？
举一个例子就是葫芦，说有一个葫芦在水上，如果我们把它按下去，就是按下葫芦起了瓢。就是这样，它很难被按下去，你想消除掉某一块，它一定会在其他的地方出现，这就是一个系统。
那么我们放在你另一半角度讲他/她为什么找到了你，就很好理解了吧，因为我多优秀啊！你看他们家都是冷漠的，我们家都是热烈的，于是我老公找到我是他的福气。
其实我想说的是，真正的一个家庭，其实每一个人都是第一次做父母，像刚才影片中表现的，那个爸爸承认自己第一次做爸爸会有一些缺点暴露给孩子，其实是非常难得的。在中国也很难，而且其实韩国大男子主义更严重，说出来其实更困难。就算你没那么说，心里面会有那样的感受。
修复关系的不是因为说的话，而是因为情感。德善是老二，她总以为自己被忽略，但是爸爸用一个特殊的小仪式让她感受到了重视，让她知道了自己在父母心中是有位置的。如果我们这样来看，我们，包括我们的父母，其实都不太懂怎么做父母。
一个人觉得他教育的孩子好，可能因为自己的孩子是博士，自己的孩子在北京读书这样的方式来解读自己教育孩子的成败。在这种情况下，如果把家庭的问题都纠结于他们不会做父母，我觉得这样对父母来说是不公平的，因为他们是真的不会。
所以我们自己作为明星，我们的成长意味着什么，你想有的时候我们成长太快，可能会破坏家里的平衡。我们要培养这些优势，希望大家明白我没我想的那么不好，包括我现在的生活也是，其实它是很好的。
刚才这位老师说，我很幸福，这个感觉是我们想找到的核心。这个感觉对了你就会发现就算这个关系再复杂再纠结也是有解的。因为情感才是最终能够帮助我们维系家庭的核心所在，而不是技巧，不是我们说的话。
所以大家特别要感谢的就是你自己，你今天愿意来学习，愿意跟大家分享。我们自己的强大是因为我们愿意在这样的家庭里生活，我们愿意带着对自己的肯定好好的反哺，或者说滋养自己的家庭。这是我分享的核心。
优势在什么情况下有用是一个技术层面，但更深的层面，是说手是连着心的，我们希望今天的活动能够滋养一下大家的内心，能够好好的照顾自己。
在下一次崩溃着急的时候，我们可以深呼吸，可能会记起今天的课程。想到自己发掘过的正向的能量。等脾气过去之后，你再想下次能不能换一种方式，有点新的花样？这些都是积极学习或者说积极认可自己所带来的改变。
所以这些改变不是我们学习一些技巧就把家里不够好的地方都改掉，那样那就成别人家了。我们现在的这种情况下，我们的优势如何能够帮助我们，让家庭过得更加和谐才是我们的目标，而不是变得优秀，像家庭模板一样。
每个家庭都一样纠结，所以才培养出在座的各位优秀的人才。就比如张静老师，要没有她老公，她的专业水平可能直线下降，你们想想，如果老公天天都只表现爱她，鼓励她，肯定她，那她也没有那么多对生活的感悟。就是因为这些她才在成为大师的路越走越好。
结束语
——最初的爱意
（张静老师）因为我刚开始开场的是用《请回答1988》的视频，那么今天的结束我也用它来结尾。“或许，家人最不懂，但懂不懂又有什么可重要的呢，最终消除隔阂的，不是无所不知的脑袋，而是手拉手，绝不放手的那颗心。”
可能我们的行为不是我们所期待的，但我们的情感，最初的、最本身的爱在里面，其他的一切都是ok的。
从原生家庭里走出来，进入新的家庭，和自己的父母或者老公会有争吵，会有分歧，但是我们也有进步，也有牺牲，也会有改进。所以不管怎么样，我们都不要忘记最初的爱的用意。谢谢大家。
本期课程主讲人：张静，宗敏
摄影：赵嫣然
语音校对：李亚琦，谷雨
推送编辑：谷雨