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文玩葫芦健身操之11
--专项运动套路解读之腹部运动
腹部是人体躯干的重要组成部位。从人体结构上讲，人体的肝脏、胃、大小肠、胰脏、脾脏等内脏器官都集中在腹部，这些内脏器官的外部是为它们提供保护的腹肌。腹部以肚脐为界分上腹部和下腹部。这些重要的内脏器官必须有健壮的腹肌才能更好的发挥其功能。
腹部专项运动的动作设计主要围绕强健腹肌、增强肠胃的蠕动功能、提高肝脏胰脏的代谢功能。达成这些目的，需要科学合理的设计有比较轻柔的运动的动作，通过葫芦的推拉、旋扣、按压、揉搓等按摩动作来达到上述目的。
腹部器官承担着人体能量供给站的功能，从摄入到排泄，从消化到吸收，从转换到输送，从储存到释放，从分解到清除，保障着人体生命所需的优质供给。然而腹部器官不是运动器官，它们的运动是由自主神经支配的，日常除自身功能性的生理运动外，基本没有外在运动，同时自主神经支配的器官对脂肪的拒绝能力脆弱，过剩的脂肪很容聚积在胃肠、肝脏、腹肌等，这种聚积的脂肪对腹部器官是极其有害的。腹部运动着力于通过葫芦的柔滑弧面、脐部平面，对以肚脐为中心的腹部按期生理规律，先顺时方向，在逆时方向进行推拉、旋扣、按压，揉搓按摩，以增加这些器官的位移量、震动量、伸缩量、强化自主代谢功能，增加自身动力，燃烧多余脂肪。
腹部运动的套路设计，主要是使用大型葫芦，也可使用中型葫芦，练习者可视自己的身体状况和喜好，根据需要选择葫芦的类型。练习时身体自然放松，两脚开立与肩同宽，两腿自然站立。手持一个葫芦，左右不限，将葫芦置于肚脐位置，然后以肚脐为中心从里到外推拉、旋扣、按压、揉搓按摩整个腹部。
腹部运动练习时，速度由慢到快，幅度由小到大，让腹部肤肌、肠胃及内脏器官得到充分活动的，从而达到提升功能、燃烧脂肪、增强动力的目的。
