▲ RFit Method® 专注于普拉提运动的应用
让你的运动正确！安全！高效！
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什么是悬吊？
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悬吊也称“反重力”，借助于悬挂于空中的绸带或绳子，利用自身的身体重力来练习的一种方式。悬吊的练习并不是“空中瑜伽”的专利，其实它早已应用于很多练习和康复的领域，例如：普拉提大器械中的凯迪拉克、挪威的SET康复技术、美国体能训练TRX、空中瑜伽的吊床、艾扬格瑜伽中的墙绳等等。通过地心引力和自身重力，可以延展脊柱，改善脊椎排列，均衡肌张力，也使身体更易于伸展从而提高身体的柔韧性，对于初学者是很有效的辅助。而传统的核心训练，阻力及阻力方向没有太多的变化，身体经过一段时间的训练就能很好的适应并控制，但悬吊的训练，四肢与核心在空中均处于游离状态，也使动作的阻力增加了更多的不稳定性，提高了身体对动态稳定性的控制力，从而使人体功能更能适应生活中各种不确定的姿态与动作。
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“悬吊瑜伽&普拉提”跟“空中瑜伽”有什么不同？
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1 ”悬吊瑜伽&普拉提“涉及的知识和训练动作范畴比”空中瑜伽“更广，除了包含”空中瑜伽“的常用初、中、高级动作之外，还包含了悬吊普拉提训练动作和原则。
2 “悬吊瑜伽&普拉提“是以普拉提功能训练的原则为基础和框架，更适合小班课和特殊人群私教的授课；而”空中瑜伽“则是以瑜伽、形体舞蹈为基础，更适合喜欢花样串联套路、高难度体式的人练习。
3 “空中瑜伽“更多是强调大幅度拉伸，及吊床上像舞蹈一样的花式串联动作， 在动作的细节、授课技巧、特殊人群的功能性编排上的内容会较少。而”悬吊瑜伽&普拉提“的动作不只是为了欣赏优美，动作中的重力方向、伸展方向、安全细节、控制技巧、想象技巧、调整技巧、放松与控制之间力度的比例，每一样都会改变练习的感受和效果。
4 由于悬吊训练，没有固定的支撑点和稳定界面，非常强调深层肌肉的控制，很多”空中瑜伽“的拉伸动作，在控制不足的情况下难以做到正确的骨骼排列，或重力惯性过大，导致软组织拉伤或脊椎的挤压。而在”悬吊瑜伽&普拉提“中，我们会大量教授人体运动解剖及力学分析、正确肌肉的激活及运用、常见病理知识、授课技巧、意外应急措施等关于安全性、实用性、有效性的内容。
5 “悬吊瑜伽&普拉提“的课程编排是按照训练目的，人体结构，本体感反应，采用功能递进式的编排；而”空中瑜伽“的编排则是以流畅、优美、炫酷的变化为主。
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“悬吊瑜伽&普拉提”定制的吊床与其他吊床的区别
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1 悬吊的定制吊床：采用改良后特别织法的丝质面料，在保留吊床横向、纵向弹性的同时，减少了吊床的纵向弹性，既能在倒挂练习中，根据练习者的身高比例精准的调整吊床的高度，又能缓解练习中吊床卡压的不适感。
空中瑜伽的吊床：一种横向、纵向都有弹性的吊床，丝滑柔软，有利于在空中的串联变化动作中减少摩擦，更加流畅；对初学者来说卡压的疼痛感较低，比较舒适；另一种是完全没有弹性的吊床，面料较粗涩，做动作时容易稳定，但由于面料稍硬，卡压时比较疼痛。
2 悬吊的定制吊床：结合带6把拉手的Swing和丝质Hammock两种吊床，训练动作数量和变化更丰富，既可以帮助初学者完成更多动作，还可以编排中、低空混合的课程。
空中瑜伽的吊床：带6把拉手的降落伞面料吊床，幅宽仅有1.5米，无法完成丝质吊床的部分动作；而大幅宽的丝质吊床，又没有6把拉手，也无法完成中、低空的混合教学，和初学者的辅助。
3 悬吊的定制吊床：两端以小扁带缠绕固定，方便拆洗、安装、既可通过菊绳调节高度，还能通过吊床本身进行调节，4米布料就有足够调整和使用的空间，节省面料、美观整齐。
空中瑜伽的吊床：两端是以打结方式固定，越用结越紧，拆洗困难，只能通过菊绳调节高度，吊床结打紧后难以调节，并且打结需要耗费一些布料长度，因此在订购时要买至少5米以上的吊床才够高度。（吊床是按米数长度定价的，越长越贵）
4 悬吊的定制吊床：自动安全锁全部为定制锁，线条流畅，高档大气、手感好，开锁上锁自动弹回关闭，方便、快捷、安全。
空中瑜伽的吊床：手动旋转螺丝安全锁，开锁上锁需要手动旋转螺丝打开和关闭，在课堂中调节高度时耗费时间。
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为什么选择“悬吊瑜伽&普拉提”？
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1 “悬吊瑜伽&普拉提“结合人体运动解剖、脊柱结构及问题的原理分析、普拉提功能训练、激活及控制技巧、瑜伽动作的伸展技巧，TRX核心训练原理及SET悬吊康复原理，开拓你训练及创新动作的思路，为私教课程增加更实用有效的训练方法和解决方案。
2 强大系统的理论体系、丰富的案例讲解，让你了解每个悬吊动作背后的练习原理，告别照葫芦画瓢式的培训，让你在遇到各种不同条件的会员时，都能懂得变通及调整，让教学更安全有效。
3 设有低空、中空、高空；悬挂及倒挂，热身、激活技巧、核心控制、拉伸、脊柱调整、舒缓放松、核心重塑等不同系列的一百多个动作。全面的悬吊普拉提及空中瑜伽动作，让你掌握每个的动作细节及调整方法。
4 所有动作均有注明难度系数，并按系列、空间位置、难度递进编排顺序，解决学员学完后不会编排，不会授课的困扰。6大主题团课编排工作坊，让授课的编排和技巧层层升级，更具功能性。
5 教授如何开设悬吊大型公开课，课程推广，公开课的编排及授课流程、公开课授课技巧，让每个学员懂得如何引导会员正确的认识悬吊训练并非花样套路，可以持之以恒的练习。
6 最全面的悬吊方式及不同的用法：设有Swing （拉手吊床）& Hammock（丝质吊床）两种吊床的动作和编排方法，最全面的悬吊训练。
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培训机构及讲师介绍
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RFit Method 它是取自于英文“Right”的“R”。 “RFit Method”意为“正确的、最适合的健身方法”
没有任何一项运动能够包含人体所需的所有功效，练习之间是相辅相成的，相互联系的。如果长期只做一种运动，是无法达到均衡的效果的! RFit Method提倡不同身体条件、不同阶段、不同需求做不同的训练，合理科学的安排各项运动和训练来提升身体的素质。
因此，RFit Method设有加拿大STOTT PILATES®斯多特普拉提™、美国运动委员会ACE、美国瑜伽联盟RYT200，三大国际教练认证培训及考试。并为会员练习者提供普拉提大器械、悬吊瑜伽普拉提、功能性康复训练、高尔夫功能训练、Total Barre全面芭杆™、以及针对零基础人员开发的《健身入门第一课》等多种课程。旨在为更多教练提供专业认证与进修提升，提升社会大众的健身意识与健身常识。帮助更多人拥有“舒畅的身心、优雅的体态、有效的运动”。
Rebecca 洪 蕾
* 资深普拉提培训讲师
* 美国瑜珈联盟RYT200小时培训讲师
* 深圳RFit Method®普拉提运动中心及课程体系的创办人
* 加拿大MERRITHEW™深圳客座培训中心负责人
* 深圳棕榈泉国际高尔夫学院——高尔夫功能训练课程总监
* 美国TPI高尔夫体能教练
* 香港瑜伽协会高级空中瑜伽导师
* 美国女子健身中心认证孕&产后普拉提导师
* 首届中印瑜伽峰会中国十大瑜伽使者
* 新浪高尔夫、泛高网、高尔夫周刊、搜狐体育、腾讯体育等专业高尔夫球媒体撰稿人。
* 2005年出版书籍DVD《居家、户外、办公普拉提》
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我要报名
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站点安排：
2018年3月19 --- 24日培训
25日 工作坊（悬吊培训的学员可免费参加）
时间安排： 上午9：00----12：00 下午2：00----17：30
培训地点：
深圳站：
南山区蛇口海上世界兴华路6号南海意库2栋212室
RFit Method®瑜伽普拉提教室
学 费： 全价 8500元/人
提前一个月报名、或2人同报可享受早鸟优惠价7800元/人
重要信息： 报名均以付款为确定名额，不接受口头报名，报名时可付 500定金或全款。转账后请立即以短信或微信方式将参加者本人身份证姓名（如非本人汇款，请注明汇款人姓名）、报名课程、汇款金额、联系电话发至13684909908 沈助理。例如：张三，汇款7800元，报名悬吊瑜伽普拉提功能训练师培训，联系电话。
报名赠送：
1 定制吊床全套一套；
2 私教完美评估工作坊
3 “ 脊柱、颈肩、核心、柔韧、修复、塑形”6大主题团课工作坊
4 脊柱侧弯的调整训练思路工作坊
5 产后修复的训练思路工作坊
6 一年内免费复训两次，复训形式为旁听助教，不占用悬吊设备
证 书：
培训结束当日，由RFit Method Studio颁发“悬吊瑜伽&普拉提培训结业证书”
住宿安排
离培训地点步行5分钟内有1条食街，4家协议优惠价酒店，标准双人间价格在230~257元/晚，食宿非常方便。学员可自行拼房，如有需要，我们可以协助寻找学员拼房，统一预定酒店，食宿费用由学员自理。
报名方式
报名微信&电话:13684909908 沈助理
微信&支付宝账号:13543295667 洪 蕾
银行账号：4682 0375 5541 4597
开户行：（招商银行）深圳分行新时代支行
户名：洪蕾
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温馨提示
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1 报名以缴款来确认名单，可选择汇全款，或汇定金1000元/人，余款请于开课前一周以支付宝转账或银行汇款形式缴清，现场不接受现金交款或刷卡。
2 由于课程限制人数，不接受口头报名，一经缴款报名，即视为预留学位，定金不予退还！
1 一年之内拥有2次免费复训机会，全国站点通用，复训时必须携带初训结业证书、身份证，两证名字吻合方可参加复训。
2 开课前一个月开放复训报名，名额有限！
1 参加者请自备训练服、运动毛巾、水杯。
2 培训配有教材，参加者请准备红、蓝、黑三个颜色的笔用于课堂笔记。
3 培训中禁止摄像、拍照，可以录音；否则将被取消复训和参加免费工作坊资格。
流行是一种吹捧，潮流也只能红火一时，而客观的分析、对于训练思想的深度认识才能真正展现精髓！什么是表演性的动作，什么是功能性的训练，只有你学懂了它的内涵才知道，一哄而上的热潮过后总会回归沉静，而富有内涵的经典终会留存......以下是往届学员的反馈和花絮：
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如果您有任何疑问或合作意向可留言联络阿fit :)
RFit Method® 普拉提运动中心
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merrithew™ 指定深圳客座培训中心
深圳市南山区蛇口海上世界兴华路6号南海意库2栋212室
Room 212,No.3 Building,NH E-Cool,Sea world,Xinghua Road,Shekou,Nanshan District,Shenzhen
电话/Tel.: 0755-21613691
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