距离全国群众登山健身大会活动还有4天
从饮食、交通到注意事项
……
总感觉有婆婆妈妈不完的叮嘱
容小编再叨叨
崆峒山位于甘肃省平凉市，现为国家级风景名胜区、国家首批5A级旅游景区、国家地质公园、国家级自然保护区，是古丝绸之路西出关中之要塞，因轩辕黄帝问道于广成子而被誉为“道源圣地”。崆峒山集奇险灵秀的自然景观和古朴精湛的人文景观于一身，具有极高的观赏、文化和科考价值。
崆峒山拥有独特的地理位置和得天独厚的清凉资源，每立方厘米空气中的负离子高达10至100万个，年平均气温6.5℃，夏季平均气温20℃左右，即使炎炎烈日崆峒山也十分凉爽宜人，千峰万壑间云雾缥缈，气象万千，无数怪松郁郁葱葱，竞相挺秀。走在山间的小路上，放眼望去均是葱葱茏茏的绿意，天然的遮阳伞为游人遮住了炙热的阳光。
男女群众组线路及距离：崆峒古镇定北门—聚仙桥—弹筝湖公园—南门票务中心—问道宫—王母宫—中台，全程8610米。
6月9日，晴，高温27℃
没错，登山途中你可能也需要一把扇子……
男女挑战组路线及距离：崆峒古镇定北门—聚仙桥—弹筝湖公园—南门票务中心—问道宫—王母宫—中台—香山，全程9410米。
这条线路几乎让你领略整个崆峒山的美景
必要时还可能需要手脚并用哦！
【飞机】
崆峒山周边机场分别有咸阳国际机场距崆峒山约280km，有机场大巴直达西安市市区；兰州中川机场距崆峒山约340km，有机场大巴直达兰州市市区。
【火车】
平凉火车站一共有16趟列车经过，其中普快10辆，空调快客6辆，主要往来于银川、西安、宝鸡、广州、乌鲁木齐等地。
【长途汽车】
平凉公路交通便捷，长途车站有平凉汽车东站和平凉汽车西站，均有直达西安、兰州、天水、乌鲁木齐、金昌、北京等地；从西安和兰州至平凉的班车每天均有10班次以上。
【自驾车】
西安、银川方向的自驾车走福银高速，西安至平凉全程约300公里，银川至平凉约420公里；兰州方向的自驾车走平定高速，全程约300公里。到平凉后从平凉西(崆峒山)出口下高速即达。
途经崆峒古镇的公交车
13路公交：7：00—18：20；约18分钟一趟；起始站为平凉职业技术学院，终点站为崆峒后峡；单程21公里，票价1-3元。
21路公交：7：00—18：30；约15分钟一趟；起始站为东湖，终点站为崆峒山；单程15公里，票价1-3元。
9路公交：11：00—21：00；约18分钟一趟；起始站为盘旋路，终点站为崆峒古镇；单程14公里，票价1-2元。
旅游观光专线：8:00—17:00；约20分钟一趟；起始站为东湖，终点站为崆峒山；单程21公里，票价3-5元。
出租车
从市区到崆峒古镇约30元左右。
请参赛人员预留足够的到达时间，按时到指定地点报到，以免错过报到时间无法顺利参赛！
挑战组运动员：领取计时芯片时需缴纳100元押金，比赛结束后在终点退还。
领取日期：6月8日
领取时间：9:00- 18:00
领取地点：平凉市体育中心
领取日期：6月8日
领取时间：9:00- 18:00
领取地点：平凉市体育中心
领取参赛物品需提交的材料：身份证原件、体检证明、人身意外伤害保险。
各参赛者赛前一周应该考虑比赛时需要使用的物品，最好列出清单，按照清单准备比赛物品，避免遗漏。以下清单，仅供参考。
——芯片：按要求佩戴，保证成绩有效。
——服装：除组委会发的赛事服装，也可以选择宽松、舒适、透气、吸汗的服装。天热时可选择背心短裤，天冷时可增加长衣裤。
——号码：比赛前一天固定在参赛服装上，避免第二天早上手忙脚乱。
——跑鞋：跑步最重要的装备，应选择轻便、透气、耐磨的跑鞋。舒适的跑鞋不仅能提高跑步效果，还能缓冲脚着地时的冲击力，起到保护作用，防止脚掌疼、脚跟疼、脚打泡、指甲脱落等损伤。比赛鞋必须在训练中多次试穿磨合，穿新鞋参加比赛容易造成脚部磨损。
——袜子：应选择柔软、吸汗、透气、接缝平滑、弹性好的纯棉袜，跑动时不会出现滑脱、团缩等现象。袜子应在训练中试穿几次，穿新袜子比赛也可能导致脚部磨损。
——帽子：天气炎热时帽子可以起到防晒作用。帽檐可以挡住汗水、雨水或降温浇水时水流进眼睛里，避免频繁擦拭眼睛。
——防晒：高温天气比赛时涂抹防晒霜，防止晒伤。
——存衣：里面放赛后更换的衣物、毛巾、鞋以及轻便的食品饮料。存衣包外必须附上自己的号码布和姓名，以便赛后领取。
——补给：赛事组委会在赛时会提供饮用水、功能饮料，跑者可根据自身需求，自行准备如盐丸、补液盐、能量胶等。
——凡士林：全程选手跑步过程中双腿双手摆动频次较高，应注意在容易摩擦的部位（如大腿内侧、腹股沟和腋下）涂抹凡士林保护皮肤，防止摩擦过度。
——心率表：用于了解和掌握跑步速度，及时调整体力分配。
1. 平凉红牛
“平凉红牛”以“香、俏”闻名全国。其中，“香”是指肉质香醇，细嫩，大理石花纹明显，具有独特的芳香味，被国家权威机构认定为内地能够生产高档优质雪花牛肉种质资源，肉质达到日本A5级标准。
2. 静宁烧鸡
静宁烧鸡亦称静宁卤鸡，以形色美观、鲜嫩味美、外表晶亮、囟色褐红、肉香味厚、爽口不腻而驰名。或路途食用，或馈赠亲友，莫不为人称绝。人们形容"闻香千里外，味从鸡肉来。"
3.“饸饹”面
是北方人自创的专有名词。饸饹面有荤素之分，素的，吃一碗清淡之香，吃面的原味，喝汤的地道。荤的讲究油香。
4.羊肉泡
平凉羊肉泡馍的汤清却不浑浊，因在熬煮时不添加材料，而在色、味上很大不同于陕西羊肉泡，各有千秋，难分伯仲，一定要去尝尝哦。
5.洋芋搅团
用当地产的洋芋精制而成，其风味独特，口感滑润、清香，是美食养生的理想之选。徘徊在崆峒古镇，随处可见这地道的美食。
6.平凉酥饼
是十分具有地方特色的一种大众化的美食，通常人们也会叫它酥馍，在陕甘宁地区十分出名，而且已经具有了大于百年的经营历史了。
7.锅盔
是一种独具特色的面食，形状为圆形，厚度大约10几厘米，主要原料为小麦面粉。
8.擀面皮
平凉街上的王小凤擀面皮、黑女子擀面皮、嘿嘻哇擀面皮店面很多，很容易找哦。
还有灵台手工面、泾川面筋、黄面鱼鱼、罐罐馍、温师大盘鸡、正军炒肉片等等都是平凉当地的美食，待你去发掘。
总之一句话
小编希望大家
一切准备就绪
带着好心情出发
来源：群体科/周晶
编辑：李学娟
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