水肿体质没什么, 微胖体型也没什么, 但万一又胖又水肿怎么办?

濑濑的美人私塾 2019-06-11 11:32:31

我是专注素颜保养的美胸控--濑濑!

对于容易水肿的女生来说,早上睡醒起来都会看见另一个不一样的自己--比如镜子里出现的是比昨天更圆乎乎的脸。GIF


”微胖“,这个词似乎一直在异性眼里代表着“最好的身材”,微胖的女人往往更有性感的魅力。比如女神Kat Dennings

但如果水肿型加上微胖,那估计就会有心酸感了吧,因为整个人看起来会更加臃肿。

如果凑巧自己是水肿又是微胖型,那濑濑这里有不错的生活饮食建议给你参考,这些好习惯会让你的水肿退得更加快速,而且也不会容易发胖。

生活篇:

*要多穿平底鞋了哦(合脚很重要)

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对于又水肿又微胖的女神来说,体循环变差是个硬伤。如果经常穿着高跟鞋的话反而会让体循环变得更慢而让水分滞留身体-水肿的消褪速度会变更慢哦。这是因为穿高跟鞋的时候上半身压力集中在脚尖,会造成血液不循环。所以日常生活中,尽量选择平底鞋。

*避免站立太久或者久坐不动。

长时间站立或者坐着,会让下肢静脉回流困难,血液滞留在静脉里面,使血管内的压力增加,部分水分是会渗透到血管外的皮下组织区域,产生水肿。每坐一小时都要起来活动身体,做一做简单的瑜伽拉伸动作也会大有裨益,最重要的是养成规律的活动习惯。

*坐着或者睡觉前抬高小腿并做腿部按摩。

双腿抬高10-3-分钟后,可以帮助下肢静脉血液回流,改善淋巴循环,会让水分代谢加快,让水肿退却的更快。如果能在抬腿后按摩小腿。

(着重按摩内脚踝以上的部位--这是中医所指的脾经区域,脾经是代谢水分的重要经络)

去水肿的加分技巧---来泡一个可以消肿的药浴吧。

消肿祛湿的药浴配方

(大家可以去就近的中药店配置,每周用两到三次就能收到非常惊喜的效果,或者泡脚也可以。)

川穹,茯苓,泽兰,佩兰,紫苏,葛根-每样各取15克。

除紫苏外,把所有药材放入锅中,加大量的水浸泡30分钟后开始开大火煮开,煮开后转小火煮30分钟,最后放入紫苏,熄火焖5分钟即可。

先在浴缸加满一半的温水,然后把以上煮好的药汁倒入浴缸,调整水温到40度左右就可以进去泡澡了,建议泡15至20分钟。

饮食篇:

水肿而又偏胖的女生,饮食要清淡,食物如果含有过多的盐分会让水分代谢更慢。车前草,玉米须,薏苡仁,东莞,白茯苓,赤小豆---这些都是有助于排湿利水的食物,可以多加摄取。更好的做法是让营养师根据自己的情况搭配可以经常饮用的花茶。因为每个人的体质不一样,根据个人情况再重新搭配是最适合的办法。

蔬菜类里面,菠菜和海带(属于高钾蔬菜-有利于水分排出),冬瓜(含有葫芦八碱--加速体循环)-这几种食物也可以多多食用

细嚼慢咽以及少吃多餐会是养成苗条身材的绝佳好习惯。

细嚼慢咽,而且吃饭的时候不要玩手机或者看电视,可以让大脑更快得感受到食物的满足感,让你不会因为吃太多而吃撑。

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而适度少吃一点,让原本被撑大的胃逐渐恢复原状,这样可以帮助缩小胃口,发胖的概率相对会降低百分之三十以上哦。

美丽是不会亏本的投资,只要方向正确,真正的美丽就来自吃对的食物和健康的生活方式。

美好的身体曲线来自日积月累的好习惯,坚持下去你会发现更美的自己。

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