我们在寻找一群自认比我们更爱跑的人
打造全无锡最一本正经的跑团
散播正能量\大量制造狂热\传播跑步文化
最终达到毁灭不健康的目的！
5公里18分22秒
10公里38分53秒
半程马拉松PB 1小时29分
全程马拉松PB 3小时05分
嗨，我是支支，跑步近两年了，心态也越来越平和，以有氧耐力跑为主，坚持隔天跑，不忘初心，才能一直健康地跑下去。运动爱好广泛：包括越野在内的跑步、游泳和骑行，交叉训练使我既得到锻炼，也可以放松不同身体部位；主要活动范围：东西蠡湖、长广溪、军嶂山和贡湖湾，不同的路线以及沿途美丽的风景，使我得以保持运动的激情；加入DC大家庭以后，更是体会到“独乐乐不如众乐乐”的Happy，丰富多彩的活动以及活动后的聚会，让无论是跑者还是吃货都欲罢不能，你还在等什么！！！
报名老山100源于去年阳羡的一次志愿者活动，那次我是做为起终点志愿者，负责选手冲线以及其他支援，从出发一直到最后一位百公里选手到达，三十几个小时的志愿者服务过程中，深深地被选手的激情和坚持所感动，也体会到志愿者的不易。那个时候就萌生要参加一次百公里越野的念头，挑战一下自己。
恰巧不久后，朋友说：南京老山年后在3.4有越野赛，去不去？走！几个小伙伴就一起冲动报了名，果然是每次报名时七八个，待到比赛时只有三四个。
老山百公里越野报名只需要参加过全程马拉松，所以很容易地拿到了名额。
赛前准备
激动之余，就开始备战训练。在这之前，马拉松参加过七八场，但是正儿八经的越野只参加过无锡越野赛25km组的，所以心里没底呀，这可是100km越野，虽说在国内算不上难度大的，爬升只有4300+，但以前没整过这么远的，甚至连50km越野都没整过，所以好几个方面都要提前做好准备。
越野装备买买买。双十一、双十二是补充装备的大好时机，什么排酸丸、防沙套、越野袜、越野鞋（百公里要多备一双，而且要适合长距离的）都是这段时间买的。
适应长距离。十二月份，将无锡越野50km的路线跑了一遍，全程自补给，近七小时完成，相对放松的速度，感觉还可以；紧接着在当月完成了从渔夫岛出发环绕马山的长距离76km跑步，七小时内完成，也是全程自补给。这两次长距离算是对自己的耐力摸个底，同时磨合了装备，对补给需求有所了解。
学习前人经验。看看前辈们写的老山赛记，对老山的赛道有了个了解，知道老山越野线路中硬化路面比较多，也有不少人穿路跑鞋完赛的。
准备着，准备着，不知不觉就过完了年，仿佛昨天才报的名，一晃就要比赛了，赛前老山群里的小伙伴们天天关注着天气变化，年前的一场大雪压塌了老山的不少树木和竹林，而且天气预报一会儿显示小雨，一会儿显示中雨，一会儿雷阵雨，牵动着大家的心。直到比赛前一天确定下来，这次要雨战老山！
既然是雨战，那就做好雨战的准备呗，赛前装备清单列出来，看看有没有落下的：
赛前定妆照：左一半起点装备，右一半换装点装备。
比赛前一天领好赛事装备，认真听完赛事分析会（很重要，没听的话你可能不知道后半程会经过两处悬崖！）然后在外面吃好饭，准备好第二天的早饭，早早收拾好就上床睡觉，然而一夜没睡好，基本上每个小时起来一次，没办法，认床！另外，酒店隔音效果也不好，你懂的～～
比赛日
早上四点多就醒了，比闹钟早，睡不着，索性吃吃早饭，早点整理出发，坐车来到起点，虽然雾蒙蒙的，离起跑还有近一个小时，但这里已经聚集了不少百公里参赛选手，存包的存包，热身的热身。
可惜百公里与五十公里是分枪起跑，相隔了1个小时，没能跟八八大神、五五女神、低调越野小王子以及桑大哥合影。
起跑前组委会安排了抽奖活动，但是没有安排热身……奇葩！好吧，选手们自己热好身，站在起点拱门后，7:01发令枪响，两百多名选手夺门而出。
起点到CP1是全程最难的一段，一出起点就是盘山而上的硬化路，木头台阶路、土路、乱石路……赛道狭窄，跑不开，刚开始跟紧前面的队伍小跑加快走，此时还是比较放松，也比较凉爽。
不知不觉来到了著名的索降点，只能一个个拉着锁链往下降，然后还要拉着锁链上山，大神估计都是飞的吧，反正这会儿，第一集团早已不见踪迹。
看了看手表，此处大约五公里，但已经用时近1个小时，想想这到CP1才一半路程呀，关门时间2.5小时，别被关门了，过了索降区，此时队伍已经拉开间距，可以跑起来了，不由地加快了步伐，一段土路和硬化路后来到距起点8.5km处的CP1，看看前面人不多，自我感觉良好（后来根据打卡点记录知道，此时前面大约三十几人）。
吃了点香蕉，喝了口水就出发了，早上天气比较凉，水也喝得少，此时2个250ml的水壶才喝了100ml左右，水都没补满就继续出发了。
CP1到CP2绝大部分都是水泥硬化路，光秃秃的路面非常没有意思，路上也难得遇到几个人，偶遇两个身材小巧的妹子在前面也被我超越了。后来我过了CP2腿抽筋，还是被她们给超越了，老司机说得好：越野场上的妹子不能超，都太厉害了，她们要超就给她们超吧，千万不能追，否则分分钟拉爆你。这时候太阳也上来了，雾也散了，好热，脱掉外套，此时里面的T恤已经湿了，后悔没早点脱，有的大哥都已经开始光膀子了。
这一段遇到不少大神，马拉松三小时以内的大神穿着路跑鞋超越了我，此刻其实已经跑快了，同时也出现了断水危机，总共500ml的水完全不够支撑到下一个补给点，二十公里不到就在不断问身边的跑友，下一个补给点还有多远……
好不容易撑到了CP2（23.6km处），立马灌满水壶，吃了点小番茄、葡萄干，在补给点吃了盐丸、排酸丸、能量胶（路上缺水吃不下这些），稍作休息后，立马继续前行。
过了CP2打卡点，拐弯就是上山，上山就遇到了蹲点的狙击手摄影师，远远地笑着打了招呼。
刚到半山腰就遭遇了第一次抽筋，左腿小腿肚突然一抽，只能停下来稍作拉伸，好转些后接着爬山，这段山四百多米，感觉好高，爬了一半感觉到顶，其实还有一段。老山基本上都是这个特点，爬了一段还有一段才到顶。
CP2到CP3这段抽筋好几次，每次抽筋后稍作拉伸，然后就走走，感觉好转后再小跑跑，相继被晚一小时出发的八八大神以及同组的萨洛蒙美女老板娘超越，心想被女同志超越还没面子呀，后来得知美女老板娘女子第三，心里稍有安慰，输给女神不丢脸，嘻嘻！
到CP3已经中午11点多，此时已完成32.4km，补给点又遇见了美女老板娘，合了个影后美女老板娘匆匆离去，而我此时没有心思欣赏美女了，赶紧灌了一瓶水下肚，接着就是吃吃吃，这个补给点有面条，虽然味道不怎么样，但是管饱，吃吃橙子、香蕉、葡萄干、盐丸补给，水壶加满水，腿上喷了点云南白药，大约十分钟过后开始赶往下一个CP点。
之前还想小溜溜的，此时我的策略早已经改成了走，一是刚吃完面条，不宜剧烈运动，二是怕抽筋，想想平时快走十分钟多点一公里也不慢，CP4下午三点半要检查头灯，应该来得及。
CP3到CP4爬升不高，但好像不是如图所说的230m，至少有350+，相信不少人都被忽悠了，距离只有7.7公里，但我怎么也走不到，用了90分钟，基本就是走路的速度，这段遇到大宝，女子五十公里组第一，抽筋的人很自觉地让到一边。
CP4是补给大站，三十公里组、五十公里组、百公里组都经过这里，这里有羊肉泡馍，可惜人太多，补给来不及还要等煮，咽了口水，吃点别的再说吧，西瓜、橙子、香蕉吃了好多，喝了两杯饮料和水，水壶加满后看看天色不好，阴沉沉的大雨即将来临，果不其然，出了CP4没多远就下起了豆大的雨点，背了一天的雨披终于发挥了作用，很开心地穿上雨披，提杖开始上山，热了一天了，终于下雨了。
翻越一个山头，CP4到CP5有三处屁降点
照片中看不出高度差，实际落差有三米多，雨后有些泥泞，没有什么可抓附的，幸亏带了登山杖，下去方便些，要是平时腿脚好，这段我就冲下去了，唉，这时只能挪了，祈祷下去的时候不要抽筋就好。
过了屁降点，有段硬化路，边走边想，这一路抽筋太厉害，一直都没有恢复，腿上的肌肉都抽了个遍，百公里就算了吧，后半夜天气预报还有雨，恐怕不易，越野太痛苦就没有乐趣了。
组委会赛前提示，百公里如果CP5退出，可以算五十公里完赛，如果后面的CP点因自身原因退出，没有成绩。想想就到CP5吧，想到这里掏出手机，跟小伙伴们打了声招呼，他们分别到了CP3和CP4，晚上可以一起回去了。
CP5就在眼前，想到马上就可以结束，终点又有好吃的，立马来了精神，屁颠屁颠地走完最后两个坡，山上下来还回到起点（也是CP5/CP10）。
领完完赛装备，换完衣服，吃了些补给，感觉好多了，这个补给点最丰富，有啤酒、盐水鸭、香肠、辣条、米粥、花生米、羊肉泡馍、橙子、小番茄。。。。。。
赛后一周了，成绩证书还没有整理好，组委会还在统计中，上图成绩中还要加一个小时。当然了，希望下次再来时可以七个多小时完赛，相信我还是有这个实力的。
在完赛后几个小时，因为大风大雨，组委会对百公里的选手进行了劝退，百公里组选手出发两百多人，最后只有十五人完赛（男子组十三人，女子组两人）。还有人因为失温，被送进了医院，不由地感叹：幸亏我退得早。
赛后总结
每次赛事免不了不少吐槽：赛事亮点：
1.赛前每周抽奖，完赛奖励吸引人，除了完赛奖杯、完赛服，还有李永波羽毛球拍，百公里前二十名还有奖金；
2.参赛选手众多，赛道狭窄，分时出发，减少了拥堵；
3.一路上路标很密集，即使没有导航也不用担心走错；
4.补给丰富，志愿者很热情；
5.晚上6点半左右大风大雨，出于对参赛选手安全考虑，及时劝退；
还有些不到位的地方，希望能够越办越好：1.赛前没有流动洗手间，不太方便；
2.建议重点补给点，比如CP4，是30/50/100km组选手汇集的地方，可谓补给大站，建议增加熟食，我到的时候还算早的，羊肉泡馍的羊肉还要等煮……CP5也一样，是各个组别的起点和终点，也是百公里的中点，参赛选手非常集中，补给和志愿者跟不上，选手排队等着拿吃的，还要自己去拿换装包，建议30/50/100km补给点分开；
3.CP5换装点太小，好多选手都挤在一个小帐篷里，风一吹很冷；
4.建议组委会给选手佩戴GPS，以便核查轨迹，因为路上看到一些选手超近路，只用计时芯片的话，熟悉赛道的选手有空子可钻。
个人总结也给初入越野坑的选手做为参考。此次越野基本靠走，实属无奈，主要是：
1.春节期间跑多了，恢复不好，赛前右脚脚背一直不大舒服；2.赛前太过关注下不下雨，却对高温天气注意不够，以至于补水不足；3.速度没有控制好，特别是对于首百这样的长距离越野，跑走结合，游山玩水，晃晃悠悠反而容易完赛。
除了以上教训外，长距离越野后半程的防风保暖要做好，否则失温可不是闹着玩的；越野不是马拉松，马拉松速度快不代表越野就快，马拉松要多跑，越野要多上山。该带的装备要带上，不要怕重，不要怕麻烦，比如登山杖，可以缓解腿部压力，下坡等关键地方可以救命的。另外，心态一定要好，不忘初衷，安全完赛最重要，一路吃吃喝喝最开心，下次如果再参赛的话，我希望能够走完我的首百，走走更健康！
感谢一直支持我的家人，感谢关心鼓励我的跑团好友，感谢桑大哥安排来回行程，感谢所有人……
