2022-05-18 04:44:00
你说我卖健康餐的不懂吃？！
你说我只知道健身不懂消遣？！
假期还要逼你管住嘴？！
看你已经做好了长肉的准备
这回嗨范就从了你
认真的给你写一篇国庆长胖攻略
↓ ↓ ↓
DAY1
关键词：吃、葛优瘫、睡
早上先睡到自然醒 12点-1点起床
（保证在你妈不打你的情况下）
起床可以吃妈妈菜，你也可以选择外卖
热量平均控制在1000大卡
吃完在沙发上看使徒行者2
随吃零食 可选择薯片 各种饮料 冷吃等等
下午六点左右吃晚餐
热量平均控制在1000大卡左右
吃完继续在沙发上看那年花开
随吃零食 种类多，尽量选择口味重的辛辣刺激食品
晚上11点左右来点宵夜
选择烧烤 冷串串 小龙虾 看个人口味
晚上1点差不多困了可以上床睡觉或者就地沙发就寝
完美的一天就这样饱饱的结束了
调整好状态就该出游了
泰国 新加坡 印度尼西亚
沙巴 芭提雅 阳光热辣辣
DAY2
关键词：咖喱 肉骨茶 印尼九层塔
做SPA 放烟花 蒸桑拿
早上9点起床
出门吃碗牛肉面➕军屯锅盔➕煎蛋 热量约450大卡
飞去热带的岛屿游泳
热量无法统计！！！
DAY3-DAY6
关键词：香瓜 啤酒花 风景美如画
夜市下 海鲜架 泳池趴
爽
.................
DAY7
你可能是大着肚子回成都的！！！！
保
证
这
一
套
下
来
长胖5-6斤
谁还不能好好过一个放浪的假期？！
DAY8
假期的余温慢慢退下来
突然看着镜子里的自己
已经胖若两人！！
是时候来找嗨范了！！
你们最贴心的嗨范
早已为各位小主准备好劫（节）后逆袭菜单
跟他们说 我只是胖着玩玩儿
史 不
无 怕
前 你
例 吃
的 的
万 太
元 多
现 就
金 怕
豪 你
礼 瘦
等 的
你 太
来 快
拿 ！
比贩卖食物更重要的
是我们为你带来更健康生活方式的心
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