当妈妈就是一场辛苦而又美妙的冒险，而怀孕便是这场旅途充满期待的起点。这是我孕期的经历，在此与大家分享，祝大家都好孕，健康幸福地成为妈妈。
怀个孕真的好辛苦~~~孕吐，抽筋，腰痛，背痛，屁股痛，长各种黑线，浮肿，关节痛，食道灼热……孕期并没有告诉大家我怀孕了，但写了很多孕期健康科普，有不少细心的网友都猜到了。
一直很想把我怀孕的全过程写一下，终于写了！还比较潦草，如果你有什么孕期健康的疑问，可以参考以下文章（回复标题前数字即可查看原文）：
1001 备孕期间的注意事项
1002 孕期饮食问题答疑与辟谣
1003 孕期健康问题解答与辟谣
1004 如何选择孕期补充剂
我从知道怀孕开始，孕期健康管理基本遵循科学原则，不迷信，不讲究任何无科学依据的传统禁忌，还出去旅游了一大圈，过了我们的babymoon，总的来说还是比较愉快的经历。分享我怀孕的经历给大家，祝大家都好孕咯~
我是意外怀孕的，后来算算日子，怀孕后还开我们的四驱面包车delica去南部旅游了一趟，去了我最喜欢的海滩，爬了西澳第二高峰。
某天去吃日本料理，吃的是日式火锅，有肉片蘸生鸡蛋液，并喝了2杯清酒。离席时，为了不浪费我的酒，一口喝下一杯 。
回家在电梯里，朋友说，你的脸怎么这么红？
我心里一惊，天啦，不会是怀上了吧……最近体温好像有点偏高……
第二天下班去超市买了试纸，果然出意外了。并不像以为的那样，需要等几分钟试纸才会显示结果，结果立现。
当时吓傻了，感觉我的人生都完蛋了……并且没有敢跟老公讲，觉得自己都有点接收不了，怕吓着他。第二天晚上他抱着我，说要不要测一下，会不会怀上了啊。我笑着说，已经怀上了啊，说着眼泪都出来了。他好像比我接受度高点，还蛮兴奋的，大半夜地，要给爸爸妈妈打电话。我们想了一晚上各种搞笑的名字。
从知道怀孕开始，便开始禁酒。整个孕期都需要禁酒，酒精可能影响胎儿的大脑和神经发育。对于日常我们做菜时加的黄酒/料酒，我个人认为危害不会很大，一方面酒精加热会挥发，另一方面，加入到 菜里的剂量也很小。加上大家分食的话，孕妈妈吃到的也只是一部分加了料酒的菜肴，因此摄入量应该是非常小的。但需要注意的是，孕期饮酒并没有一个“安全剂量”，如果能够避免还是尽量避免摄入任何剂量的酒精。
怀孕后开始关注孕期的一些变化。某天晚上查早孕反应的资料，看到大多数女性都会有不同程度的孕吐，有的真吐，有的仅仅是想吐，而有的没有孕吐的反应。完全没有早孕反应的，可能意味着胎儿发育不正常，但很多也是生下了健康的宝宝。
当时我还没有出现早孕反应，可高兴了，对老公说，一定是我身体适应能力比较强，哈哈哈哈。结果第二天就开始孕吐了。。。
每天24小时晕车，特别特别难受。吐啊吐啊吐啊吐。早上起来总是吐，上班时候冲去厕所吐，下班路上停车在路边吐，坐开的老公的车也一边吐。当时总是想，怎么能想生二胎呢，太遭罪了。
上班的时候中午买的便当，只能把白米饭吃了，菜都吃不下，味道特别难以忍受，每天都吃好少。
西餐吃不下，以往喜欢吃的龙虾、青口，现在闻到都要吐，几乎所有海鲜都难以下咽，倒是对螃蟹仍然很喜欢。
在我的孕期健康问题答疑里面科普过，螃蟹和西瓜都可以吃，辣椒也不是问题。咖啡我会选咖啡因低一些的摩卡或者卡布奇诺，或者别的低咖啡因的饮料。
每天每天想吃家乡菜，想吃肥肠粉，想吃白面锅盔泡肥肠粉。。
以前想家，也想家乡菜，但是早孕期间真的想得哭，想得好像飞机飞回国去吃碗肥肠粉。如果有钱，就要那么任性。。。
因为孕吐厉害，做饭闻到食材的气味，或者开调味品的橱柜也经常吐，所以很少做饭了。常常去餐馆，但是也只能吃红油泡着的，完全没有肉味的菜。日常只能吃这样的：
周末常去海边，也开车出去度假，也画淡妆，偶尔还画指甲，除了吃东西胃口不好，生活并没有因此有太大改变。
孕期护肤和化妆，选择对正常女性健康和安全的产品就行了，比如不含铅和汞的护肤品、化妆品。在孕期你的体内会产生很多抗体，这是对妈妈和胎儿的保护，但这也可能会让你更容易过敏。如果你原来用的护肤品或化妆品开始在孕期让你过敏，换一种低敏的护肤品、化妆品就可以了。
美国FDA的报告称指甲油和卸甲水中的化学物质（甲基丙烯酸甲酯，氰化甲烷）是有健康危害的，包括造成皮肤湿疹，皮炎，过敏，甚至中毒。这些原因导致对孕期使用指甲油的担心。尽管长期接触（如美甲护理的技师）会造成多方面的对这些有害物质的暴露，但是偶尔使用不太可能会影响到你和胎儿的健康。
我从知道怀孕开始，便开始服用孕期补充剂。选择补充剂时，主要关注其中的碘含量，叶酸含量。
美国官方（The U. S. Public Health Service and CDC）认为，所有15岁到45岁的女性（育龄期女性）都应该每天补充400微克的叶酸以预防两种非常严重的出生缺陷：脊柱裂和先天无脑畸形。对于孕育过有这样出生缺陷的女性，再次怀孕时应该服用更高剂量的叶酸（800微克或遵医嘱）。
世界卫生组织建议孕期和哺乳期女性每天口服碘补充剂来保证足够的碘摄入（确保每日的碘摄入为250微克）。孕期和哺乳期女性需要最大化她们的碘摄入，因为她们在孕期和哺乳期的碘需求增加，并且她们可能并不能从强化了碘的食物和日常饮食获得足够的碘。
当你怀孕后，和在哺乳期，你的碘需求比常人要高90-110微克每天。在有碘盐的基础上，每天额外补充150微克，是安全且可以确保为胎儿和哺乳期的婴儿提供足够碘的措施，能够保证孩子的神经和大脑的正常发育。碘是真正的、明确的可以提高智力的营养素，非常重要！如果孕期和在婴幼儿大脑发育的关键期缺碘，造成的影响是过后再补充也补不回来的。
孕检时缺铁的女性建议补铁。可以口服铁剂，也可以多吃富含铁和维生素C（帮助铁吸收）的食物。
如果你在孕检时不缺铁，就不用口服铁剂补铁啦。因为口服铁剂可能让你更容易便秘（孕妇本来就容易便秘）。
关于孕期补钙的问题，如果你能保证每天2杯牛奶或者等量的酸奶，那么加上我们的日常饮食中的别的食物中含有的钙，那么基本上你的钙需求是能够满足的。如果你不能吃足够的奶制品，那么可以选择服用一种钙补充剂（每天补充300-600mg的钙）。在任何情况下，能用食物补充就不考虑用补充剂。两杯牛奶（500ml）或相当量的奶制品，除了能提供你所需要的优质钙（600mg），还能提供优质的蛋白质和其他对健康有益的营养素。任何年龄段的人，养成喝奶或吃奶制品的习惯，都是对健康非常有益处的。
如果你过度防晒，或者生活在高纬度的地区，或者冬天，有可能缺VD。
选择一款复合的孕期补充剂，总的来说，是万无一失的。
整个早孕期间都特别特别累，连精力旺盛的夜猫子也遭不住了。某天晚上去看变形精钢4，随便电影多热闹，全程睡着。
突然得知爸爸住院了，尽管很累很困，夜里翻身醒来，想到爸爸就很难过，爬起来哭。身在异国，不知道能做点什么才好，难过得很。
也不清楚是不是相关，某晚上突然觉得肚子不舒服，有点撕拉的痛感，就发现出血了。
无论你在孕期的任何阶段，一旦出血，立即去医院。
在医院等了半晚才轮到检查。医生说，今晚真是奇怪，人特别多，而且好些都是早孕期出血的。医生先是解释，别担心，这非常常见。有大约1/4的妈妈在早孕期间都会出血，其中又大约一半的妈妈会流产，一半是健康的。过了一会，我也听到隔壁急诊室（跟实习医生格蕾里的急诊室一样，是布帘子隔开的一间一间）的医生对那位妈妈说了同样的话。因为我在等候就诊的几个小时里，已经感觉好了很多，所以听她这么说，反而放心了，觉得自己的宝宝肯定是属于那“健康”的一半。但是听到说一半的几率会流产，把她爹吓坏了。
医生给我做了必要的检查，并做了个B超，看看胎儿是不是还活着。这次B超非常快，刚好B超的时候宝宝蹬了一下腿，把我和他爹都激动惨了，觉得等几个小时，看这一眼也是值得：）
多达25%左右的孕妈妈在早孕期间都会有出血，她们多数都能生下健康的宝宝。但如果你在孕期任何时候有出血，一定要看医生做一个详细的检查。流产可能发生，但往往是胚胎本身的问题，跟你做了什么、没有做什么，都没有关系。
澳洲的B超检查只有2次，目的是排畸。只做两次的原因不是因为B超不安全，而是政府不愿意多花钱。如果是多胎或者胎儿有什么异常，会增加B超检查的次数。如果你有私人保险，去看私人医生的时候，也可以要求医生给你B超检查。
第一次B超真是激动，切切实实看到肚子里有一个动来动去的小生命，真是好奇妙的感受。宝宝像个小外星人。B超医生非常有趣，一直在给我们介绍宝宝的各种动作。最后她需要看到宝宝的脖子处的发育，但宝宝的位置让她看不到脖子，她就一直鼓励我摆动屁股跳舞，在B超室了绕圈走。
B超不会“超”坏胎儿，只是产生热效应，很安全，没什么好担心的。孕妇并不需要做三维四维超声波检查；双顶径长度与可否顺产没有必要联系；B超报告不需要为胎盘分级；4维彩超只是留念性质，其实没啥好看的，等娃生下来慢慢看~
我在前期主要是跑步，骑自行车，散步。
孕中期和后期主要是游泳。
建议孕期每天坚持30分钟以上的适宜运动，这对你和宝宝的健康都有好处。运动可以让你和胎儿更健康，让你的心情更好，也帮助你维持健康的体重。
大多数孕妈妈都对那些身体冲击力小的，中等强度的运动感到舒适又能享受到运动的乐趣。孕期适宜的运动有散步，游泳，跳舞，骑自行车，低强度的氧操等。
如果妈妈在孕前就是运动达人，运动上瘾，根本停不下来。在孕期，可以根据你自己的身体承受度（听从你的身体），继续你之前一直进行的那些运动，比如跑步、举重等。
注意避免那些可能伤到你肚子的运动，比如足球，篮球，冰球，跆拳道等。也要避免那些你容易摔倒的运动，如骑马，滑雪。另外，不要潜水（scuba dive），潜水可能让胎儿的血液中出现气泡导致很多健康问题。
早孕期间实在辛苦，考虑到有了宝宝后几乎不会再有二人世界了，觉得必须趁生完前再去旅游一趟~！
早孕反应几乎消失了，而宝宝还不至于太沉重，孕中期是你孕期旅行的最佳时间段。
孕期坐飞机通常是非常非常安全的，特别是单胎、低风险妊娠。但是航空公司（特别是飞国际）担心你会在飞机上早产，可能会在28周、32周、36周后限制你坐飞机（各个航空公司的政策不一样，可能对多胎，如双胞胎有更早的限制飞行的时间）。如果你要坐飞机，提前查一下你要坐的航空公司的关于孕妇的政策。
长途飞行可能增加一点点血栓的风险（可能跟孕期无关），对于孕期是不是会增加这个风险还不是很确切。虽然风险很小，但是后果严重。所以尽量避免长途飞行。如果要飞国际，或者长途，穿为航空飞行设计的合脚的长袜子，促进腿部血液循环，也可以减轻你的脚部浮肿。在飞行途中，你也可以走动走动。
另外，有妈妈担心上飞机前安检程序会不会对胎儿有害。答案是不会，但如果你告诉安检人员你怀孕了，他们会用手而不是检测器检测你身上有没有禁止携带的东西。
因为怀孕，原本的开车环澳计划已经变成了10趟飞行，只有这一程在达尔文的公路旅行。澳洲北路还是有房车旅行方便一些。
在达尔文的公路旅行和车上的便餐
在澳洲北部的达尔文，有很多鳄鱼，他们都在野外自由地生活着，但每一条都有跟踪记录。如果谁“犯了罪”，就会被终身监禁，再也不能回到野外。母鳄鱼在筑巢孵蛋期间会一直守在她的巢周围80多天，确保小鳄鱼安全了才会离去。
在达尔文，喂鳄鱼（Jumping crocodile ）是很有趣的项目。
这条河叫阿德莱德河，这条150公里长的河里，住着7000多只鳄鱼。记得来澳洲之前，教授有封信里发了跳起来吃肉的鳄鱼和dingo的照片，他说在阿德莱德河。这么多年，我一直以为他说的地方在南澳！尽管这里有很多鳄鱼，阿德莱德河里从未有过死亡的报道，直到今年年初一个渔夫为了捡他50分的鱼钩，被鳄鱼吃了，那条鳄鱼也就悲剧了。
河上两岸的丛林里住着很多叫Whistling kite的鸟，它们是会给森林放火的“纵火犯”，它们会衔着点着的树枝去别处点火，把小虫们引出来，饱餐一顿。
遇到鳄鱼袭击怎么办？木有什么好办法啦，因为他们太所向披靡了！不过有一些避免被袭击的建议：约80%被鳄鱼袭击的人都喝了酒；不要靠近水边；不要有规律地行动，比如打一枪换一个地方地钓鱼或扎营；鳄鱼是机会主义者，他们喜欢攻击小个头的，所以，带上孩子，或者狗 。
达尔文已经进入dry & hot season，在下午最热的时候，在丛林里走了一段。林子里好凉快，有哭泣一样的动物的叫声，抬头一看，密密麻麻的蝙蝠（flying fox）挂在树上！吓得我话也不敢说，也不敢东张西望。林子里有悉悉索索的声音，很害怕是蛇。丛林旁边是河，两岸有很多鳄鱼在晒太阳。
卡卡杜的湿地里有非常多的动物，很像一个动物王国。
河里也有很多鳄鱼。去年第一次在Broome亲眼见鳄鱼就感觉特别震撼，全身上下无一弱点，好威武！咸水鳄鱼可以长到6、7米长，一身铠甲，很有电影里史前怪兽的感觉。它们的确是最古老的爬行动物，曾和恐龙同时存在。在达尔文卡卡杜国家公园几乎任何一个水塘（billabong）都能见到鳄鱼，悄无声息地游动，浮出水面，再沉下去。。。
鳄鱼很有意思，它们有时候会张着嘴在河滩上晒太阳，很久都一动不动，像雕塑一样。当地人说因为它们是冷血动物，它们背上的鳞片里有很多血管，晒太阳可以让他们暖起来，但是太暖它们的大脑会受不了，所以张着嘴散热。也有一个说法是，这是让鳄鱼舒服和放松的姿势。
一些岩画
当地的土著在这片土地上生活了5万年以上，他们用岩画纪录他们的生活，传说，神灵。。。他们会画下他们捕捉到的最大的鱼，用X-RAY风格，把内脏和骨架都画出来。这些画不能触摸，但是后来的人可以在上面继续画，覆盖前面的画。
当地人叫这些石头山stone country，在雨季的时候，人和部分动物都会迁徙到山上住。
国家公园里有免费的导游，他们有一个时间表，你看好时间去，如果跟他们一路，能了听到很多关于卡卡杜的故事。
石头王国上和卡卡杜湿地的日落
孕妇跳起来 （我是健康的孕妇，对自己身体有把握）
在卡卡杜国家公园玩了几天，从卡卡杜出来，经过这个beach market。就像中国小镇夜市，但是周围听了好多好多车，很多人来。在夜市上看到什么都想吃，但是也怕孕期吃到不干净的东西。
很想吃牡蛎，怕食物中毒，点了一份泰式烤的。买之前问好，是不是烤熟的，说是的，可是吃的时候觉得还有点生。管不了那么多了，吃吃吃。还吃了烤鱼，鲜榨果汁，很很很肥的香蕉+巧克力酱+奶油的pancake。
在凯恩斯住的5星级酒店，因为刚好在G20峰会前几天，酒店折扣，价格还很好。大概是因为已经有G20峰会的人住进来了，我们刚住进去第二天就来了很多保镖和警察，晚上去游泳，酒店游泳池周围都有保镖在转悠，有点误入了“大片”的感觉。
从民风淳朴的北领地来到凯恩斯，有点不习惯这里的商业化。非常非常商业化的旅游城市。凯恩斯对我们不太友好，晕船，在商场丢了我的5S手机（有很多还未上传到电脑的照片），买的苹果笔记本被多收了钱，还拒绝退还，并且在邮件里用了非常带有歧视性的语言（说他认为我们只是游客，怀疑我们的证件），最后在Facebook上联系了他们的上级部门，才被退款和道歉。
大堡礁很美，可惜我已经怀孕6个月了，不能潜水，只能浮潜。
有的地方礁石离水面很近，游过去的时候，自己不太习惯肚子的高度，非常担心扎到肚子。。。心里一慌，膝盖就撞到珊瑚，尽管穿了潜水衣，还是受了伤。
我们订了索道和小火车看热带雨林。高空索道是透明底的，我恐高。。。在里面几乎不敢动弹。
为什么我觉得旅行是，玩的时候只是还好，好累，回来后总是各种美好回忆。
嗯，即使回忆起来，我觉得凯恩斯虽然很多游玩项目，但是很商业化，不太喜欢。大堡礁是美，但我更喜欢西澳北部的Coral Coast，和鲸鲨、manta ray游泳、潜水的经历。我个人更喜欢野性和自然一点的澳洲，似乎更“澳洲”一点。
虽说不那么喜欢凯恩斯吧，但是这里的自然环境真是得天独厚，有很多漂亮的小岛。我们在green island和fitzroy island间犹豫蛮久，还是选了个便宜点的岛玩3天。
又是游泳和浮潜。。。这次旅行里我觉得我已经游泳游够了。可是到岛上不游泳干什么。海里游完，又游泳池游。海里也是很多珊瑚。澳洲的海水好冷好冷，水一冷，我就容易紧张。我看到很浅的珊瑚紧张，游泳眼镜进水，我也紧张，我一紧张就撞珊瑚或者礁石，满腿都是伤。到了这里，我没有游泳的救生noodle简直已经不敢下海了。孕妇怂掉了。
除了游泳就是转转岛，岛上有酒吧，晚上可以去听听音乐，喝点无酒精饮料（for kids和我这样的大肚婆）。
在这里最美好的回忆是岛上餐厅的海鲜自助餐！吃了好多！尽管说了不能吃生蚝，如果不合格的话，孕妇比普通人更容易食物中毒。但是，忍不住吃了好多。。。
泰国人民超级热情，对待孕妇真是好的不得了！我一到泰国，就好像突然变成大熊猫了！
普吉岛镇上真的超级农村啊，山寨得不行……我们没有做什么攻略，就瞎玩。
因为下雨，有在宾馆呆了一天，我特别开心可以哪里都不去。虽然才孕中期，旅行还是有点累。
去看人妖表演，感觉好没意思啊，而且我困死了困死了。
去那什么酒吧街，路上很多人拉生意，遇到一个阿姨，很热情地上前来叫我们进去喝酒，一看我的大肚子，哎哟妈呀，她叫了一声，赶紧退下。
我们走了两圈，选了一家叫“heroes”的酒吧，诚意推荐这家小酒吧。胡子老板上来和每桌的客人聊天，两个泰国帅哥在唱歌，唱得真是好棒，气氛很好。他们为我们唱了一首“月亮代表我的心”。
去了“fantasy”秀。真的太没意思了，特别是里面那个晚餐！图片上明明是金碧辉煌的餐厅，还有泰国美女service。结果去了发现明明是小镇食堂。。。因为前面感觉都很差，最后晚上看秀的时候反而小惊喜，表演还不错。可惜我又好困好困好困，困死了。。。。孕妇真的不适合晚上出来活动。。。。
划船看山和岩洞
船员都非常照顾我，最后下船时，还专门送了一束花。
普吉岛的海里有很多夜光的浮游生物。当导游告诉我们后，我们晚上去海里游泳，果然有看到，粼粼闪闪，很美很奇妙。
哎呀，原来普吉是这么玩的。皮皮岛真的好美！潜水游泳看海干嘛不要去凯恩斯啦，普吉好美，水温又好又没浪，服务很好价钱公道～beach front的房间太棒啦！
游泳游出去好远，到傍晚的时候，妈蛋，退潮了！到处都是珊瑚，又是珊瑚！大肚子孕妇回不去了，再次受伤，两个小腿和膝盖全是伤。
回国比较有意思的事是，我去烫头发。
在理发店被好几拨人来劝说：不能烫，你再和你老公商量商量？不要说烫头发，你根本就不应该来这种充满化学物质的地方。
我说你们别管，我老公听我的~
美发店的从业人员们，他们每天接触那么多“化学物质”，不担心自己的健康，我就呆一小会，几乎不接触到皮肤，怎么能够危害到在子宫里的胎儿。
最后还是坚定地烫了。发型师说，他咨询过华西的专家，其实专家说没事的。我心想，我也算是一小个健康领域的“专家”吧，没事。哈哈
嗯，这个发型烫得很满意~
没有任何证据表明偶尔烫发、染发会危害到胎儿的健康。因为染发剂或者烫发时使用的产品，通过皮肤很难进入到你的身体，尽管可能造成局部皮肤的伤害，包括过敏。更 需要注意的是对有害物质的吸入，吸入的影响可能会比皮肤的吸收更大。如果你要烫发、染发，找专业的技师，选择好的产品，并尽量避免吸入。
关于烫发、染发，谨慎一点总是好的，特别是在头三个月里。染发剂和烫发时使用的产品经常会有新的成分，对于它们在孕期的安全性评估是缺乏的。
国内抽烟的人可真多啊，在孕妇面前一点不避讳。和家人朋友一起吃饭，除了我这个孕妇，还有一岁多的小朋友，他们都抽啊抽啊抽，还一个劲给我老公散烟。说，你别管得太严了，就让他抽一支吧。我真是气不打一处来！你们在孕妇和小宝宝面前抽抽抽也就算了，还要拉我老公下水。
我哥看我喝冰水，说，你可以喝冰的啊？！我当时那个汗啊，在孕妇面前抽烟没事，喝冰水倒不行。。。唉，好错乱的。
香烟中含有非常多的有毒害物质，对胎儿的各个器官，特别是呼吸系统有潜在的伤害。如果孕期吸烟或者接触到有香烟的环境，会增加宝宝出生后发生过敏、哮喘的几率。另外，无论在怀孕期间还是宝宝出生后，暴露在吸烟的环境中都会增加新生儿睡眠中意外死亡的几率。因此，妈妈在怀孕期间以及宝宝出生后都不能吸烟，在孕妈妈或者婴儿周围也不应该出现吸烟的情况。从准备迎接宝宝来到这个世界开始，家里就应该有严格的规定，尽可能避免孕妈妈和婴儿接触到二手烟。
让老公尽量戒烟或者不要在你面前抽烟，因为二手烟的吸入，对你和胎儿仍然有害。另外，二手、三手、四手……烟都是有害的。
吐槽一下国内的厕所。反正我去的成都的商场里都是蹲式的厕所，非常不孕妇friendly。蹲都蹲不下，蹲下又好难起……
一转眼就到了孕晚期，肚子越来越大。
肚子经常被顶得歪向一边
孕后期各种痛啊，抽筋，腰痛背痛屁股痛，长各种黑线，浮肿，关节痛，食道灼热。。。这些几乎每个妈妈都会经历，只有程度不同而已。虽然怀孕各种辛苦，但是这些痛，都是正能量的痛，会回报你一个健康聪明漂亮的宝宝。
【孕期抽筋】绝大多数孕妇都会抽筋。主要是由于：
1、胎儿的重量给腿部肌肉越来越大的压力；
2、胎儿也会压迫到某些神经；
3、还有荷尔蒙的影响。
要完全解决孕期抽筋，除非不怀孕。但你可以用这些方法缓解：
泡温水浴放松肌肉；
充足的水分；
均衡的饮食；
多休息你的双腿（抬高、按摩）等。
有医生会建议补充镁或钙，但是目前还没有证据表明有效，特别是已经大量研究发现补钙对孕期抽筋无效。有研究发现补钙对抽筋的效果等同于安慰剂，即有心理安慰作用，减轻你抽筋的状况的效果和服用长得和钙片一样的淀粉片一样（只要告诉你你在服用钙片）。无所谓，你觉得高兴就补，但是最好通过食物。
在你抽筋之前，你大概有约1-2秒的时间迅速做出反应。感觉到要抽筋了，赶紧翘起脚腕，拉伸腿，并按摩肌肉，可能阻止它发生。
孕后期浮肿会变得更加严重，特别是夜里会出现关节疼痛，特别是手指关节。这主要是由于孕期荷尔蒙让你的关节变松。这可以让盆骨打开，好让胎儿可以顺利降生，但是人体也没有那么聪明，只放松盆骨，只能把所有的关节都放松了。
平时多休息你的双脚，尽量抬高；
适当的按摩，促进血液循环；
适当的运动，促进血液循环；
你可以在睡觉时把手和脚放高一点。
和关节疼痛的原因差不多，放松的不光是关节，还有一些肌肉。一方面胎儿越来越大，把胃顶高，一方面孕期荷尔蒙让胃和食道接口处的肌肉放松扩张，胃酸就容易跑到食道，造成灼烧感。
胃灼热对你的健康没有什么伤害，等宝宝出生后自然会好。但是会让还处于孕期的女非常难受。你可以采取一些方法缓解胃灼热：
1. 少量多餐。可以每天吃6次，每次少吃点。
2. 在两餐之间喝水，而在进餐的时候不要喝水。进餐时喝水会稀释胃酸，让消化变慢，反而更容易反酸造成胃灼热。
3. 晚上睡觉前少吃点。
4. 晚上睡觉时，垫高枕头。
因为我没有妊娠糖尿病，没有任何健康风险，所以在饮食上几乎没有任何忌口。
妊娠糖尿病的孕妈妈需要好好管理自己的饮食，美国梅约诊所建议，重点放在水果、蔬菜、全麦谷物上，既那些高营养，高纤维，低脂肪和卡路里的食物，并且要限制精细的碳水化物，包括甜食。
都是自己做的~！
如果你和我一样是健康的孕妇，几乎没有任何需要忌口的食物，除了那些健康人也应该限制的不健康的食物。比如高汞的食物，一些大型肉食海鱼，普通人也要注意不要多吃，孕妇更要限制了。很多食物的风险在于，孕妇比普通人更容易中招，比如食物中毒，比如李斯特菌属感染。总的来说，如果是充分加热的食物（肉类、海鲜、奶制品、蛋、豆芽），干净新鲜的蔬菜水果都没问题。
女儿的预产期是2015年1月16日，从我怀宝宝开始，我的同事们，很多路人，都说我肚子的位置看着很低。在女儿预产期前一个月左右，我去加油站加油，结账的收银姐姐看到我肚子就说，呃~看样子快要生了呢。我说还有一个月：）她说，我觉得就一周左右了。我生了4个，相信我~ 我笑笑。付完钱，她对我说，如果你女儿提前来了，enjoy her~
我们预约了2014年12月30日见医生，还有一个阴道感染的检查要做，也是12月30日做医院的interview，助产士会在那天告诉我们待产包的准备。
我们计划12月26日boxing day，圣诞节后的“拆礼物日”去给宝宝买车载座椅，婴儿车，婴儿床等等等；我们买了12月28日悲惨世界歌剧的票，我们还计划1月1日和朋友租船出海观光和钓鱼。
12月23日，我们去了海边游泳~这是我整个孕期觉得在海里游泳最舒服的一次。实在是因为肚子太大了，那天的海浪托起我，感觉好舒服。遇到差不多大肚子的孕妈妈，大家打招呼，她的家人（妈妈和阿姨们）摸摸我的肚子，问还有多久生啊？我说1月16日，而她2月26日。
12月24日去教授家过圣诞前夜的时候，他还说，我看你的肚子，应该还要几周。12月24日晚上还去了教堂。
12月25日，去朋友家做客，吃烧烤。
谁知道呢，就在圣诞节当晚，过了凌晨了，所以是12月26日，凌晨2点过，突然醒来，要去厕所。大肚子，很难起身，翻身的时候突然感到肚子里扯着痛了一下，一股水就流出来了。
我站起来，走到厕所，又流了，是粉红清澈的羊水。赶紧回来叫醒老公，我说，我好像要生了。
什么？！他猛地起来。
然后我们就开始准备，怎么办，明早去医院吗？待产包还没有准备呢！他用手机上网查待产包，收拾东西，我查粉红色的羊水意味着什么。嗯，意味着要生了……我打电话给医院，医院让我洗个澡，换个干净的卫生巾，吃点东西，然后就去医院。
我说，要不要告诉爸妈啊，这大半夜的。明早再给他们说？老公说，他们来就为了这事儿，当然要告诉啊！叫醒爸妈，说我要生了，我们马上去医院。然后给国内的一对爸妈微信说，我要生了，宝宝提前来了！
去了医院，联系了医生，因为是公共假日，本来做好了心理准备，以为我的医生不会来，需要找医院的后备医生，医生居然在7点过赶来了。先上无痛，插尿管，再上催产素。由于阴道感染的检查还没有做，出于谨慎，医生让用了抗生素。这里有一个小失误，那个阴道检查可以在入院后，在助产士做指检前立即做的，但助产士不知道，已经做了指检了。尽管我很确信自己没有任何感染，但是由于还没有做那个检查，不能说服任何人，还是用了抗生素，生后的宝宝也被抽血检查有无感染。
由于用了硬脊膜外麻醉，整个生产过程都不痛，包括最后二度撕裂，医生在缝合伤口时我都全无感觉。生完宝宝，麻药过后，一直冰敷伤口，且口服止痛药（不影响哺乳）。
当宝宝被甩在我肚皮上那一刻，真是无法用语言形容，一定是什么多巴胺啊，催产素啊爆棚，幸福感爆表，非常high，眼泪就来了。女儿是BOXING DAY 的宝贝，她真是我们家的圣诞大礼物啊，哈哈！
女儿刚生出来的时候，全身都是厚厚腻腻的胎脂，像一只丑丑的粉红小猪。看看现在的小妞，感觉就是丑小鸭变身的过程啊！
我们起点低，所以我们越来越好看啦~~
最后祝大家怀孕时都能有个好心情！