播音主持——如何学会去练声?

气泡音：闭口和张口共30秒。 

轻度哼鸣：20秒。 

膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。 

“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。 

“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。 

搓脸：10秒。 

转颈：10次，10秒。 

松下巴：10秒。 

提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。 

咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。 

半打哈欠：5次，10秒。 

撮唇：10次，20秒。 

合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。 

转唇：8*8拍，30秒。 

双唇打响：30次，30秒。 

弹唇：1分钟。

第一、用穴位滑动感去稳定呼吸控制

要全面理解呼吸的内涵。生理学上将气息从口鼻到肺部一呼一吸的过程，称为外呼吸；而通过血液循环完成人体各组织细胞之间的气体交换，称为内呼吸；

在练声时，首要一点是精神集中。静坐或站立时，要把精神集中在小腹部位(下丹田，脐下约一寸三分处)，要防止“心猿意马”。

第二、让状态松弛成为本能

播音员、主持人发声训练要求具有松弛的状态，心理与生理保持本来面目的自然运动状态，也是人的一种正常发挥的状态。只有实现心理放松，才能使大脑保持高度的调节能力；

练声时，不能放松的原因是多种多样的，一是不懂发声方法，以为发声就是用力。二是心理紧张，如怕发不好、发不准等。三是肌肉组织和发声器官不放松。

第三、找到适合练声的气感

第一步，注意吸气。经过后天训练，开始领悟腹壁站定，这样再体会像闻花那样吸气、从后背吸入，进而感觉气息从毛细血管吸入，就更加稳定、持久、自如；

“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。 

“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。 

d本音：60次，1分钟。 

da音：60次，1分钟。 

da-----da-----da-----da------；60次，1分钟。 

g本音：60次，1分钟。 

ga本音：60次，1分钟。 

ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。 

ge音：60次，1分钟。 

ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。 

数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。 

数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。 

数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。 

数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。一口气数下来，2次，2分钟。 

数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。 

数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。 

“鬼子来了，一、二、三、四……”

“解放军打鬼子了，一、二、三、四……”

发音与气息训练

出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着竿子去打枣儿，青的多红的少。一个枣儿、两个枣儿、三个枣……十个枣儿、九个枣儿、八个枣儿……一个枣儿。这是一个绕口令儿，一气儿说完才算好。

此练习开始练时，可以适当安排换气，逐渐练到气息有了控制能力，就可一口气说完。

口齿训练

b.p练习

八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

d.t练习

东洞庭，西洞庭，洞庭山上一根藤，藤上挂铜钤。风吹藤动铜铃动，风停藤定铜铃静。

b.d练习

长扁担，短扁担，长扁担比短扁担长半扁担，短扁担比长扁担短半扁担，短扁担绑在板凳上，长板凳不能绑比长扁担短半扁担的短扁担，短板凳也不能绑比短扁担长半扁担的长扁担。

f.h练习

粉红墙上画凤凰，红凤凰、粉凤凰，粉红凤凰，红粉凤凰，黄凤凰。

n.l练习

老龙恼怒闹老农，老农怒恼闹老龙，农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农。

zh.z练习

山前有四十四棵死涩柿子树，山后有四十四只石狮子。山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子。山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。不知是山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子，还是山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。

g、k、h练习

哥挎瓜筐过宽沟，过沟筐漏瓜滚沟，隔沟够瓜瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪沟。

End